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孕期葡萄糖耐量，一般会在孕24-28周期间检查，目的是检测孕妈妈的血糖指数，排除妊娠期糖尿病。因为对血糖知识的误解，很多孕妇认为，只要孕期嘴巴摒牢，不吃甜食，就能顺利通过糖耐，真的是这样吗？
网友lily是个不爱吃甜食的姑娘，在怀孕前，就对奶茶、巧克力等高热量食物避之不及，怀孕后更是秉承健康饮食的原则，几乎不怎么吃零食。
孕期6个多月，Lily满怀自信地去做糖耐，却得到了一个空腹血糖不合格的结果。Lily一头雾水，这是怎么回事？她反复向医生确认：“我平时不吃甜食的呀，有没有搞错？”医生却问道：“你甜食不吃，那水果吃得怎么样啊？”
“我听说多吃水果能让宝宝皮肤好，平时也挺喜欢吃的。” Lily这才明白自己虽然不吃甜食，却忽略了高GI值的水果，正是这类暗中的“血糖天敌”，让自己栽了跟头。
孕期能吃水果吗？当然能！但需要控制摄入量，切不可贪嘴。
孕期多吃水果的好处
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好处一：补充营养
根据《中国居民膳食指南》的建议，孕早期可以摄入200~250g水果，孕中晚期需要摄入200~400g水果。
不同类别的水果，含有的营养素大同小异，其共有的营养主要是维生素A、维生素C、膳食纤维以及各种微量元素，可以满足孕期的多重营养需要。
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好处二：补充水分
水果中的水含量非常高，怀孕期间由于孕妈体内血液循环量增加，每天需要摄入1700~2100ml水，水果刚好可以作为一个水分的补充。
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好处三：缓解焦虑
怀孕期间由于孕妇身体之内激素的变化，孕妈妈的情绪总是比较敏感，孕期容易出现情绪低落的问题。
甜食可以促进大脑分泌内啡肽，这是一种可以让人感到愉悦的物质，也是“奶茶快乐”的来源。孕期适当吃水果，可以缓解焦虑的情绪，让孕妈妈精神更加愉悦。
哪些水果适合孕期？
水果虽好吃，但也容易成为“血糖天敌”。孕期建议摄入GI值（血糖生成指数）较低的水果。各种水果都具有自身的GI值，它表示某种食物升高血糖效应，与葡萄糖升高血糖效应之比，数值越高，说明这种水果引起血糖升高的能力就越强。
一般GI>75为高升糖指数，75-55为中升糖指数，≤55为低升糖指数食物。
高GI值（少吃或不吃）：菠萝（66）、西瓜（72）、黄葡萄（56）等水果GI值相对较高，孕期尽量少吃或不吃。
中GI值（少吃多得味）：香蕉（52）、猕猴桃（52）、芒果（51）、橙子（43）、紫葡萄（43）等水果GI值中等，孕期可以适当吃，但不要吃太多哦。
低GI值（推荐吃）：苹果（36）、梨子（36）、桃（28）、李子（24）、樱桃（22）等水果GI值比较低，孕期建议以这些水果为主。
控糖营养餐推荐
孕期除了在选择水果上要多加注意以外，控糖营养早餐也可以做起来哦~小禾在这里为广大孕妈妈们推荐几款控糖营养早餐，不仅营养搭配丰富，还能控制血糖，这可是美华OGTT客户专享的呢~
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