夏季阳气最为旺盛，此时是养生的好时机，只有掌握正确的养生原则才能防止阳气外泄，避免患有其他疾病，让人们舒服度过整个盛夏。那么夏季养生需掌握哪些原则？
饮食清淡且易消化
炎炎夏日，很多人会感觉到胃口变差和食欲不振，因此需注重饮食搭配，多吃清淡且容易消化食物。中医认为夏季阳气盛，吃太多辛辣食物会助阳，引起肝火旺盛或胃火旺。夏季可多吃豆类豆制品，瓜果、蔬菜和蛋类等。适当的吃粗粮，不仅能为身体补充维生素和矿物质，而且能达到减肥瘦身目的。在夏季人们的胃酸分泌有所减少，再加上大量喝水可稀释胃液，从而减弱消化功能，降低胃液最基本的杀菌消毒功效，增加患上胃肠道疾病风险。因此夏季可以适当吃具有杀菌功效的食物，如韭菜洋葱或大蒜等，其中含有植物广谱杀菌素，能杀灭或抑制多种杆菌真菌或病毒。除此之外，夏季也可以适当的吃点醋，能刺激食欲，让人们胃口大开，同时也能抑菌，预防肠道传染病。
多吃苦味食物
夏季和苦味食物正搭配，苦味蔬菜中含有大量苦味素、生物碱和氨基酸，可达到退热、除烦消暑以及提神效果。夏季新陈代谢速度旺盛，容易产生热毒，不妨多吃具有清热解毒功效的蔬菜。另外苦味蔬菜属于低碳水化合物、低热量的食物，能帮助减脂，抑制体重过快生长。还有苦味食物中含有大量生物碱类物质，能加快脂质物质利用和代谢。因此夏季不妨多吃苦菜、苦瓜或莴苣等。
保持适度运动
夏季可选择舒缓的中等运动如散步、游泳或慢跑、骑行等，但不能做剧烈运动，以免消耗阳气。最好的运动是游泳，能强身健体，塑造体型，而且能消暑纳凉。
多注意休息
夏季天长夜短且气温升高，人们新陈代谢速度旺盛且消耗大，特别易出现疲劳感。因此每天要保证有7~8个小时睡眠时间，这样才能维持身体，各个器官和组织正常运转。中午有30分钟的午休能消除疲劳感，帮助精力恢复。
炎热夏季，人们生活中已离不开电风扇和空调，但长时间待在空调房中，会减弱身体对温度的自我调节能力。另外没有注意室内通风换气，会升高病原微生物浓度，增加患上疾病风险。所以要减少吹风扇和空调时间，尽量选择原始的方法来解暑降温。
健脾除湿
湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、佩兰等。
清热消暑
夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此宜用些具有清热解毒清心火作用的药物，如酸角、薄荷、金银花、连翘等来祛暑。
补养肺肾
中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。
冬病夏治
所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。
以清为点
夏天气温高，人们出汗多，胃口差，强调“清”是指吃东西更要讲究卫生，不吃过多的油腻食物，多吃点水果多饮水。人体要适应自然环境、季节气候的变化，夏天的特点是“热”，故养生的关键在于“清”。
夏季养生顺口溜有哪些？
在夏季，喝热茶
扩张毛孔能养生
在夏季，洗热水
无论是脚还是身
用凉水，刺穴位
不健康也不养生
在夏季，热毛巾
擦了身体，排毒素
在夏季，凉性食物不能少
除烦解暑，生津止渴又泻火
在夏季，西瓜冬瓜是首选
既能利尿，又排湿
在夏季，规律生活是关键
不熬夜，要早睡
健康离你又近了！
夏季养心注意什么？
夏主生长，夏主养心：要学会平心静气，舒畅情志
1.空调房里多喝茶，再热每天两身汗；
2.晚睡早起，多进行户外运动；
3.衣服要透气，空调温度要适宜，少穿露脐装；
4.多喝水，水是夏天的第一养生良方，养阴生津；
5.饮食清淡，少食肥甘厚味，多吃蔬菜水果。忌过甜、咸，辛辣油腻；
6.注意养心。夏天出汗多，易用损伤心阴，耗心阳，是心最累的时候。
《素问·上古真天论》：法于阴阳，和于术数，起居有常，不妄作劳，简化之：
虚邪贼风，避之有时。
恬淡虚无，真气从之。