夏天养心就是夏天养阳气，心是五脏六腑的阳中之阳，心在上焦、主胸头腑。在夏天的时候需要固敛阳气，以阳生阳、滋养阳气，且要注意不能耗伤阳气，比如剧烈的运动，吃辛辣的食物或夜间经常熬夜、大怒、出大汗，都是浩耗阳伤阳的表现。所以在夏季养心的时候要注意，活动不要太过剧烈，运动可以选择有氧的稍微缓慢的运动，比如瑜伽、慢跑都可以。在饮食方面要清淡为主，要多吃蔬菜，少吃肥甘厚腻和辛辣的食物，这些都会伤及阳气。要注意情绪的平稳，不能过度的生气，包括大笑、喜怒，都要保持平稳的状态，不能过度、过剧烈。在生活起居方面，要注意夏季不能起得太早，也不能睡得太晚，应该按照四时，太阳的升起变化而变化，比如在夏天太阳升起比较早，不能三点、四点钟就起床，五点、六点左右起床比较合适。
为什么夏季要养心？
因为在夏季的时候因为天气炎热，而且是昼长夜短，根据中医的说法就是夏季在五行中是属于火，而对应的脏腑就是心。因此夏季就成为养心最重要的季节，各位需要注意的是，我们所说的养心并不是单单的指心脏而是包括心脏在内的所有神经系统。
在夏季的时候心脏的生理功能是最旺盛的，在夏季的时候就需要掌握好季节与脏腑的关系，有准备的补充脏腑所需要的能量，达到保护心气的作用。
天人相应，夏季属火，通于心气。夏天养生方面，一定要突出“疗心”这个重点。
夏季疗心的合理饮食
（1） “三多三少原则”：“三多”即植物蛋白多、维生素多、纤维素多；“三少”即脂肪少、糖少、盐少。
（2）多吃瓜类蔬菜：黄瓜、丝瓜、南瓜、西瓜等，都富含维生素和纤维素。
（3）选择富含钾的食物：夏季容易缺钾，人会感到倦怠乏力。可吃香蕉、柑橘、土豆、芹菜、绿豆、海带、牛奶、荞麦等含钾丰富的食品。
（4）适当吃些苦、酸味食品。
（5）适量食用鱼、禽蛋等荤菜，以满足生理需要。
（6）补充水分：夏天出汗多，身体消耗水分多，每天要多饮水、多喝汤、多食粥。
夏季疗心的几个“最佳”
（1）最佳蔬菜：苦味蔬菜具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能，含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。这类菜有苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等。
（2）最佳汤肴——番茄汤。它又有营养，又可补足水分，一举两得。
（3）最佳肉食——鸭肉。鸭属水禽，性寒凉，夏季常见低热、虚弱、大便干燥和水肿等，鸭肉特别适合体内有热、上火的人食用。
（4）最佳调味品——食醋。它能提高胃酸浓度、帮助消化和吸收，促进食欲。它还有很强的抑制细菌的能力，能在短时间内杀死化脓性葡萄球菌。
对肠伤寒、痢疾有预防作用。
（5）最佳饮料——热茶。它富含钾元素，既解渴又解乏。热茶的降温能力大大超过冷饮制品。
（6）最佳运动——游泳。
（7）最佳取凉“设施”——扇子。
（8）最佳保健措施——起睡定时。
夏季疗心“七字诀”
（1） “心善”。
善良是心理养生一大营养素。
（2）“心宽”。宽厚多恕，与人和谐乃防治心病良方。
（3）“心正”——堂正清白做人。
（4）“心静”——内心平静，平常自然。
（5）“心怡”——笑对人生，自得其乐，化忧为乐。
（6）“心安”——内心安详、没有忧愁。
（7）“心诚”——心诚待人，取得人际间的信任和欢笑，有益防治心病。