1、制定计划：专家说，为焦虑症患者制定可行的活动计划。但是，焦虑症自我治疗方法患者及其家属应该明确活动内容的目的只是一种达到治疗方案的方法，密集事物恐惧症是评价病人情绪改善的尺度。
2、安排活动：为患者安排的活动内容，焦虑症自我治疗方法原则上要简单、轻松、有趣味性。注意一定要考虑病人的兴趣爱好和病人的焦虑程度，密集事物恐惧症不可千篇一律。
3、完成目标：帮助病人逐步先完成短期活动目标，再制定下一步的活动内容。目标的指定一定要逐步进行，不可操之过急。每日评估病人的活动情况。密集事物恐惧症包括活动量和活动持续的时间。同时对有进步的病人及时给予口头或物质的奖励。