你们之间的恋爱已经成为了过去，现在自己重新回到了单身生活，这种落差感心里一时难以接受，就想着留住过去的这段感情，可是这样做只能伤害着自己，让自己的心情更加低落，失恋后如何发泄，重新找回那个优秀的自己，所以舞步学院告诉你失恋了调整心态的方法，轻松面对失恋这件小事。
一、失恋后如何发泄痛苦
倾吐沟通
失恋最怕自我退缩、封闭，将自己禁锢在悲伤孤单的城堡。找人说、自己写，网上和网友诉诉心声，情绪要有出口，不然会决堤。然而因为怕说了更惹伤心或“心丑不可外扬”，怕别人笑话，干脆封口，殊不知说出来就是一种治疗，能说代表心理上已经可以坦然面对。
做有意义的事
分手以后没有不难受的，但是难受也是你们自己造成的，所以一定要适可而止，这个时候你要找一些有意义的事情来做，不要沉浸在你们恋爱的痛苦中，你再痛苦也是没有用的，因为那毕竟会成为你的过去，你不可能把时间倒流，所以静下心来找一些书籍、音乐或者开心的电影来看看。
情感渲泻
不要过分埋藏和压抑失恋的痛基，再想想失恋其实是人生中常有的事，也不必担心“面子”的事。找亲朋好友倾诉一番，或者大哭一场，你会感觉轻松好受得多。
情境转移
失恋后暂时离不开触动恋爱回忆的景、物、人，主动置身于欢乐、开阔的环境之中，心胸也会随之开朗起来。恩格斯年轻时也曾因失恋而心灰意冷，但游阿尔卑斯山后，看到世界之宏大，生活之多彩，个人之苦不过沧海一栗，很快摆脱了失恋的痛苦。
不要给她预留任何空间
遭遇变心了的女人，可怜的兄弟们肯定会想着她还会回来，然后对她要比以前更好，俩人回到过去开始恋爱时的那种甜蜜生活。不要这样了！把她送给你的东西全部扔掉，把跟她一起去买的东西全部扔掉，把她用过的东西全部扔掉，把她留在你住所的东西全部扔掉。然后恨下心，彻底断绝为她预留空间的后路。千万不要有“分手亦是朋友”这样的单纯想法。如果撇开了爱情，你们是绝对不可能成为朋友的，再说，就算那天碰面了，她也会装作不认识你，她绝对不想让你和她的过期感情影响到她现在生活。
不要单独呆在家里
可以找些朋友去喝喝酒，到KTV里面去唱唱歌，发泄发泄。白天要上班上学不说，反正晚上尽量给自己找节目，不要让自己安静下来。也不要太早就躺上床，你肯定会睡不着，肯定会胡思乱想，说不准想到浓时又忍不住给她发一条诸如“我想你了，你还会回来吗”之类的短信，那真的是要跌进万劫不复的深渊了，而你失恋后的软弱本性也在她面前一览无遗。
二、如何对待失恋这件事情
寻找合适的方式发泄情绪
其实大多数人都明白，走到分手这一步是因为对方不再爱着你了，你很清楚你们之间到此结束了，可是心中的不满与压抑就是无处安放，只好任它们挤在心里，可是当消极情绪越来越多，那颗心装不下的时候，你的心就会爆炸，也许是莫名其妙大发脾气，也许是一时想不开冲动而为之，但不管是哪一种方式，伤害了无辜的事物就是不对的。你因为一个不爱你的人向爱你的人发脾气，伤害了他人，事后你也会后悔，即使他们迁就你，你们的感情还是会受到影响；你因为一个不值得的人做尽傻事折磨自己的身心，你说你没有伤害他人，可你对自己的这种伤害其实让爱你的人看在眼里疼在心里，他们更加痛苦。内心痛苦确实是不要憋着，可你发泄的时候一定要找到合适的方式，减少伤害才可以治疗失恋带来的伤害，什么以毒攻毒、以痛克痛都是唬人的。
进行自我安慰
爱情需要对的时间，所以你也需要找一个时间告别这段错爱，也就是进行自我安慰，这个世界上本身不存在任何好坏的对立面，让你高兴或是难过都是你的心理在做祟。不要让情绪主宰了你的思想，要学会自己做情绪的主人曾经拥有过的错爱，注定是没有结局的，学了那么多经验，你还不满足？如果你放不下过去，你就永远到不了未来，未来那个一直在等你的人，你却一直不肯去到她的时间里，你忍心辜负那段真爱？给自己做足心理暗示，你会发现失恋并不痛苦，塞翁失马焉知非福，你又怎么知道自己最爱的是她呢？以后遇到了真爱，回过头去看，你还是得谢谢自己曾经放弃了不对的人。
失恋是和不对的人告别
将你的手紧握成拳头，拳头多大，心就多大，试问，这样狭小的空间，能够容纳的东西又能多到哪里去？那个最重要的心窝窝的位置被人霸占了，其他人自然就进不去，如果硬挤，你的心肯定会受伤，而真正爱你的人绝不会用力挤进去，所以这就是看到你是别人的人了情愿放手的真爱体现。你身边有人的时候，真心爱你的人绝不会打扰你，所以你从不会觉得现在还有爱着你的人，而你还傻乎乎地为眼前的爱情过客付出一切，当过客从你生命里离开的时候，你还要为他歇斯底里。你以为过客走了，你的世界就塌了，你就不相信爱情了；你以为你的过客走了，你还可以用你自己的身心做出看似真爱实则愚蠢的一系列事情去挽回一颗并不爱你的心……就因为你这种自以为是，所以社会里才总是会闹出各种令人蹄笑皆非的头条新闻。其实，失恋又不是失败，你失去的是一个不爱你的人，等这个爱情过客走了，爱情的位置留出来，自然会有真爱走进去，分手了，你该庆幸，你遇见真爱的机会又来了。
找一个对象倾诉衷肠
人的心理处于一个相对平衡的状态，所有的激素分泌也就相对平稳，当人的心理突然受到重大事情的创伤，激素分泌就会受到影响，轻者会心烦气躁，重者会焦虑抑郁，不管是哪种消极情绪，对人的身心健康都是有害的。那就不要憋着，一个人的快乐分享给另外一个人，快乐会变得更多，可是一个人的难过倾诉给另外一个人，难过反而会减少，所以，找一个合适的对象倾诉衷肠吧！毕竟失恋不是一件好事，没必要闹得全世界都知道，失恋也不是一件坏事，没必要自己一个人憋在心里憋出内伤来。找一个值得信赖并且在感情上有些经验、自己又有些见解的人交流一下你的内心，当你把心中的难过都吐露出来，你会发现自己格外轻松，而对方的安慰或开导，甚至可以使你茅塞顿开，重新振作。这就像遇到了难题自己解不开要寻求别人帮忙一样，或许别人无法直接告诉你正确的答案，但有时候他的点拨正好使你来了灵感，让你幡然醒悟。
三、失恋后怎么走出来
要从心态上去改变
面对失恋，其实应该去感谢对方，因为不爱你所以才选择和你分手。你应该感谢对方在你面前是诚实的，他没有欺骗你，你应该感到庆幸，曾经和你在一起的这个人到最后能够诚实的对你说出分手，他并没有耗着你或者拖着你。面对这样的对方不应该落泪，因为他给了你幸福的机会，如果你们两个人是幸福的，就不会有分手的出现，既然两个人分手，那么肯定就是在一起并不能够得到幸福的。可以参考《治疗失恋的最好方法 将伤痛彻底驱逐出境》。
事件被充分表出
失恋，这是一个事件。事件会有发生，发展，高潮，结局。同时还会有时间，人物，情节。一对亲密的恋人在一起，他们相处的点点滴滴都将是两个人共同拥有的秘密，只能供彼此分享。然而一旦分手后，男人就会失去秘密的分享者。曾经的恋人已经不再可能听自己的各种表达，而身边的人觉得那些事与自己无关，所以也不愿意听。此刻男人就会有太多心里话只能闷在心里，太多的回忆只能独自回忆。所以在心理治疗中，他需要把事件充分的表达出来，这样他就不会因为憋在心里而感觉痛苦了。说出来了心里就顺畅了。
尝试着开始一段新的恋情
也许有人认为这是一种不负责任的表现，它会证明你在恋爱中没有付出真心，或是你爱得不够热恋。但是，感情的事本来就很神秘，而感情也是最不会骗人的。既然失恋了，就代表彼此之间存在不适合的因素，强扭的瓜也不甜，不契合的婚姻只能是凑合与将就，结局大都是不美满的。开始一段新的爱恋，会让失恋者转移注意力，重新认识自己，不断武装自我，谁也不能保证这将是一场更美妙的恋爱之旅。失恋者会渐渐领悟，失恋经历也会是一种珍贵的财富，它让你更看清爱情的本质，发现自己的不足，更好的经营下一段感情。
正确总结失恋原因
当内心渐渐平和下来，我们就需要对自己的恋爱经历做总结了。很多人在失恋后，自动化的认为是因为自己身体不棒，工作不好，能力不足等等原因，这样想的结果是直接导致自卑情绪。失恋后，我们需要客观和理智看待失恋原因，不能直接归结为自己不够好，可以分析下自己哪些做的不到位，避免下次犯类似错误，但不要过分自责，只要自己用心爱了，就不言后悔。