男人哭吧不是罪，只因未到伤心处，许多人在失恋后整个世界失去了色彩，沉浸在悲伤的情绪里无法自拔，可是这样下去只会更加伤害着自己，要学会接受这样的结果，你会找到更加合适的另一半，失恋了很难过怎么办，如何抹去过去的记忆，所以舞步学院告诉你走出失恋的方法，调整好自己的心情。
一、分手后如何走出失恋
适当地发泄情绪
失恋了，心理上可能一下子接受不了这个事实，生活方式一下子可能调整不过来，该如何面对失恋？毕竟两个人走过了多少刻骨铭心的日子。但是既然事实已定，那么就不要让悲痛，挫折感一直伤害着自己。要学着适当地发泄自己的情绪。如果你是一个性格内向的人，那么你可以找一个无人的地方大声的喊叫，或者写写文字，表达下自己的郁闷，或者干脆大哭。如果你是一个性格外向的人，你可以找自己的好朋友谈谈心，你可以去唱唱歌。这样做的目的就是把压抑的感觉释放出来，这样的话自己的压力才会减轻。学着跟痛苦说拜拜，毕竟生活还是要继续的。没有爱情照样可以活的好好的。既然人家选择跟你分手，那么就相信你一定会挺过去。失去的，只说明不懂得珍惜你，而你又何必为了不懂你的人悲痛欲绝呢？
时间
都说时间是治疗伤痛最好的良药，这句话的确很靠谱，没有什么是过不去的，世界缺了谁都会照样转动，失恋的你为何停止不前？也许你需要漫长的时间去消化伤痛，这个过程是必然的，不过请记住，就算伤痛刻骨铭心，也要勇敢向前进。
放肆哭一场
不要将自己的痛都压制在心中，去看一部很悲的电影，很惨的小说，然后放肆哭一场，将自己在这段爱情里所受的委屈以及所有的留恋都哭出来，让它随泪水流出来，然后至此方休。
不要纠结
在不经意间总会不由的想起自己的前任，这很正常，毕竟两个人走过一段美好的时光，不管是什么原因分手，成为了前任，这段记忆是抹不掉的，是忘不了的，也是不可能忘记的，说能忘记都是自欺欺人，不愿意提起罢了，不要纠结这个问题，影响了自己目前的生活状态，让自己也心烦意乱的。
不要将别人与前女友做比较
依赖着美化的前女友的虚像，生活是不能向前的。从还未交往过的女生中很难找出一个人能够超越曾经真心喜欢自己的她。现在马上抹去对她的记忆，以崭新的心境看看周围吧！失恋的推荐《失恋后如何调整心态，释放心理负荷》。
倾诉自己的想法
失恋了其实没什么，很多朋友会把它压抑在心里，这样反而会给自己造成伤害，有些内向性格的人不愿轻易表达自己的想法，你就要学会倾诉，不要让失恋埋藏在心里加强你的悲痛，如果你能说出来可以使你的痛苦在一定的程度上得到宣泄，心情会缓和一些，舒服一些。
取消社交网站关注
只要她使用社交网站，就不能抑制想要弄清他的现状的冲动。进一步说，即使抱着必死的决心要压制这种冲动，也没有用。无论如何也不想看见的话，就只有注销社交网站归隐山林。
二、失恋了很难过怎么办
1、宣泄
一些消极的情绪不能一直在心中存在，不仅不利于你的身体健康，甚至因为季度的压抑可能导致精神崩溃直到影响你的学习和生活。所以，不论你是找你的朋友倾诉，还是在被窝里放声大哭，或者找个空旷的地方大声狂叫，总之，一切你能想到的合理的方式，只要你能发泄就行。不过，有些朋友一失恋就喜欢狂吃。老实说，这样的方式我是不提倡的，因为这样的方式，不仅是今后经济的负担，而且对于自己本身也是好处不大的。况且这样的暴饮暴食是不利于健康的。
2、自我安慰
失恋了很难过，很痛苦怎么办？这时候我们就需要打破这样的自我否定，进行自我肯定。换言之，就是不断的夸自己。拿出纸和笔，写上自己能想到的自己的全部优点，比如，活泼可爱，自信开朗，成熟稳重，温柔可人等等。相应的，你应该在纸条的另一面写上ta的缺点，比如任性自私，小题大做，知错不改等等。这时，你就会得出最后的结论，那就是不是因为你自己的原因导致失恋。你已经做的足够好，ta不懂得珍惜那你ta没有拥有你的福气。所以，学会把自己的优点尽可能的体现出来。才不至于让失恋后自己如此的难过。
3、重新认识自己和爱情本身
不光是要重新认识自己，还要重新认识爱情。你必须知道你们的爱情是败在哪儿了，只有这样，你爬起来了才不会再摔一次。人无完人，同样大多数爱情是不太可能一次失败都没有的。所以，既然失败了，就应该学会成长。同时，我们应该树立正确的爱情观。爱情是互爱的统一，相爱的双方，都有着自己独立的人格和精神世界，既不能完全依附对方，也不能要求完全占据对方。爱情与做人一样，理解、信任、诚实和宽容都是十分可贵的品质。爱很多时候意味着是一种付出，要相知、相敬、相让。“世上没有十全十美的人”，两个人在一起并不是简单的组合，必须互相迁就；爱，就必须接受他的一切，包括缺点。
4、注意力转移法
在失恋的前期，容易使自己走进痛苦的深渊无法自拔，不能天天只知道问人家失恋了怎么办。这时候，你就需要想想你平时最感兴趣的事情，最喜欢的事情，甚至是最讨厌的事情。尽力把你那段时间的注意力放在你感兴趣的事情上，比如看一场期待已久的电影，或者去一个梦想千百遍的地方都是很好的方法。对于最讨厌的事情，你只需要尽可能的抨击它，使你的注意力得到足够的转移。有的人会在这个时候多看看一些自己感兴趣的书，不仅可以转移注意力，还可以充实自己。而且，那个时候，你会发现，除了恋爱，还有很多你能做的事情。你会发现你失去的是一棵树可是得到的却是一片森林。
三、表达失恋伤感的句子
1. 该笑的时候没有快乐，该哭泣的时候没有眼泪，该相信的时候没有诺言。
2. 不要对我说永远，爱情不会永远浪漫;不要对我说完美，完美世间罕见。现实生活平凡简单，一日三餐无限循环。不离不弃只需情感，相濡以沫不靠誓言！
3. 人总有一种恋旧情结，就像是一把伞坏了，你总想找一把一模一样的去替代它，孰不知其实每把伞都是不可替代的，就算一模一样，也不是那个它。
4. 有一种缘分叫钟情，有一种感觉叫曾经拥有，有一种结局叫命中注定，有一种心痛叫绵绵无期。
5. 秋天带着落叶的声音来了，早晨像露珠一样新鲜。天空发出柔和的光辉，澄清又缥缈，使人想听见一阵高飞的云雀的歌唱，正如望着碧海想着见一片白帆。夕阳是时间的翅膀，当它飞遁时有一刹那极其绚烂的展开。
6. 起风了照顾好自己，下雨了别淋湿衣裳，往后的日子，你好好过，我慢慢走。
7. 被真相伤害总比被谎言欺骗的好，得到了再失去，总是比从来就没有得到更伤人。
8. 我想装上一瓶清水，汲上的却是半瓶泥沙;我想寻找那双享受的眼睛，看到的却是离我远去的背景。
9. 记忆想腐烂的叶子，那些清新那些嫩绿早已埋葬在时间刻度的前段，惟有铺天盖地的腐烂气味留在时间刻度的。
10. 女孩说如果他爱我，就算我到天涯海角，他都找的找我。男孩说那你一定要找个地理知识很好的人，不然你没有找到倒把自己弄丢了。
11. 似乎你已经走进别人的风景，无奈我还在遥望星光的投影，埋葬纯真的时间仿佛还是昨天但却那么遥远
12. 有一种失落，不能说，只能靠感受;有一种悲凉，不能说，只能靠敛藏;有一种喜欢，只能靠欺骗来隐瞒;有一种心痛，叫做爱不能语。
13. 在完美的彼岸刚刚上演了一场悲剧，所有的血与泪在枯萎的荆棘蕴育出一个花蕾，它将经历轮回的七场雷雨，然后绽放在潮湿的空气中。
14. 恋爱，在感情上，当你想征服对方的时候，实际上已经在一定程度上被对方征服了。首先是对方对你的吸引，然后才是你征服对方的欲望。