失恋的时候期望对方不要离自己远去，可一切都来不及了，过去的注定成为了历史，彼此之间注定只能成为过客，失去的就让它过去吧，美好的记忆留在心里就行了，不要苦苦纠缠对方不放手，失恋以后该怎么办，如何忘掉一切不开心的事，所以舞步学院告诉你走出是失恋阴影的方法，未来会找到属于自己的幸福。
一、失恋以后该怎么办
认清分手的现实
这个时候，你需要对自己狠一点，斩断一切不切实际的臆想，用理性控制情感，关心不是爱情，踢开过去，才能找到属于自己新的幸福。
不要去任何会想起她的地方
如果你确定还没有走出失恋期，那么就坚决不要再跟她联系，不要有想打电话给她的念头。与其为已经分手的人神伤，不如和那个常常一起加班的同事商量下班后要去哪里。不去任何留下你们美好回忆的地方，包括常去的便利店、超市、美术馆、电影院、法国餐厅。
去宽容对方
失恋者对伤害自己的人会本能地产生仇恨，这也是失恋者不能从痛苦中走出的重要原因。但仇恨和报复并不能挽回失去的爱情，只能使自己的心态更加失衡，而宽容有时比仇恨更能击中人们的心灵。
转移注意力
在失恋的日子里，你可以有时间看书，思考问题，忙自己的事业，许多性格坚强的人，就是将痛苦升华为力量，做出了许多成就。当你在不断提高自己时，你就会站在新的起点，重现审视你的失恋和痛苦。到时你就会觉得没有什么承受不了的。人有一种在感情上进行自我恢复和再次示爱的能力。因为爱一个人，会觉得对方是适合自己的，而对方的离去会更加觉得其珍贵。
敢寻找对的人
很多人因为失恋了就不相信爱情了，你才遇到几个人啊，本来人就是在恋爱的过程中不断进步和完善的，伤害当然是有的，就是要在伤害中去成长，勇敢去接受下一段恋爱吧，也许你就能遇到那个对的人。
二、失恋了如何调整心情
恋爱的一方否认或者中断恋爱关系，从而使对方被抛弃而遭受痛苦的心里挫折便是失恋。那么失恋以后，该怎么做才能早日摆脱失恋的痛苦，获得快乐的生活呢？失恋后，如何调整心情？
1、做出不在乎的样子
假如失恋，不可能说心里毫无感觉，可以表现的不在乎，这样可以给自己一个积极的心里暗示，冷静下来，就当自己时做了一场噩梦现在醒了。
2、学会宣泄
失恋了你会感到一度的孤独和无助，那么找你的好朋友或者长辈向他们诉说你的烦恼便是好的办法。或者关上门，痛痛快快的哭一场。
3、移情
适当的转移自己的感情，不要一直寄托于一个人身上。多出去走走，看看外面的世界，花花草草一样美丽，自己依然美丽，只是那个人没有珍惜。
4、自我安慰
转移注意力，失恋以后多想想对方的缺点，那么多的缺点不值得你去怀念，更好的人一直在前面等着你呢。失恋可以参考《失恋了很痛苦怎么办，负面情绪的解脱》。
5、正视现实，不要纠缠与责难
如果他对你已经没有爱情了，到了分手的时候，那就大度的放手和释怀，不要因为一时的痛快便去责难那样只会破坏你们以前美好的回忆，徒劳无功。也许开始你会因为放弃爱情而痛苦万分，可是它却给了你真正幸福一个机会。
6、要懂得爱自己
忘掉一切不开心的事，自己才是重要的，谁都可以离去，只有自己的身体才是自己宝贵的财富，你的财富永不过时。
三、如何走出失恋的阴影
删掉对方所有的联系方式
哪怕对方的手机号你已经牢记在心了，也要控制自己不去想，也许有人会说，我控制不住自己的伤心情绪，不得不去想啊，那么有一个办法很管用，那就是用眼睛去看书，强迫自己在心里默念出书本里的文字，这样你就会慢慢沉浸到书本里，当然，前提是要去看一本你一直想看，但因为没时间去看的书，现在你终于有时间让自己一个人待着，静静的把书看完，这是你唯一能做的，不浪费时间的一件事。
不要再对他心存幻想
刚失恋的时候，你会幻想他能突然回心转意，或者你觉得这一切只是一个梦，你怎么都无法醒过来，于是你每天抱着电话苦苦等待他能够来电，还会经常幻听有敲门的声音，冲过去打开门却一个人都没有。在失恋的时候，你应该保持冷静，把你的那些撕裂般的伤痛关起来，不触碰不面对，手机关机，电脑断网，把自己变得忙碌起来，你会感受到前所未有的自由，让自己的身心放松，这也是开始新生活的重要一步。
出去旅行
我们往往都会因为工作，生活，学习等方方面面的事情忙碌着，总有很多想要去而没能去到的城市，那么，失恋之后的你，可以让自己放松一下，哪怕你是带着忧伤去旅行的，但是一路上你的所见所闻，你看到的风景，总会让你情不自禁的莞尔一笑，这便是你走出失恋的开始。说不定，旅行的途中你还可能遭遇一场艳遇。
弥补以前想做却一直没有做的事情
谈恋爱的时候，难免精力受到牵绊，很多事情想做却没有时间，正好现在有了你人生的空档期，你要好好利用充实自己，以前没读过的书，想去却没有时间去的地方，情感导师想做的事情其实还有很多。当你走进一个新的领域，一个宽广的世界正为你打开。不再继续以男人为中心的生活，抛掉以爱情为乐趣的态度，你会发现很多曾经被忽略的美好。
向自己的好朋友或者家人倾述
不要怕别人知道你的处境。失恋后虽然可能会被一些人围绕分手原因而问得非常的尴尬，也许也会加剧伤心的程度。但是，如果失恋后任然装作“我和他/她还很好，我没事”，那么这种心理就有一种病态了。所以，不要怕被别人知道你的失恋，越是遇到追根究底的人时，你可以大方地表达你的伤心，让他不要追问。真正的好友，都会懂得如何安慰此时正在受伤的你，他们会试着去帮你分担，试着去带你走出爱情的困境之中。悲惨的事经过朋友的分担之后，痛苦会减轻许多，也许这个时候心里就不会再那么难受了。
不要放弃对爱情新的追求
不能因为一次失败就把自己封闭起来。要想到，自己要走的路还很长，将要遇见的人还很多，谁又能预料下一秒会发生什么呢，也许真正将要陪伴你走过一生的那个伴侣正在不远处等待着你。一次的失败不能代表全部，相信上一次是有缘无分，既然缘浅，奈何再情深。而下一个就可能是可以一直陪在你身边的人。当然不能刚刚失恋就带有情绪的去寻找下一个目标，那样对自己对他人都是一种伤害。等到自己完全放开了，那就可以尝试下一份爱情了。只有用真心、用爱、用人格去面对你的生活，你的人生才会更加精彩！
相信时间是最好的解药
也许时间久了，你就淡然了，时间能将一切抹平。时间会让你看的很开，很多事自己以前一直在纠结一直看不清，但当自己过了一段时间后才发现原来自己所谓的纠结所谓的烦恼是多么的幼稚。如果你想尽快忘记这段感情，要么就开始一段新的感情，要么就拼命的让自已忙起来，努力工作，一定不能让自已闲着，否则你将会很痛苦。因为充实会让你忘记时间，减少思念。另外，你要换个角度想，失恋了是他的损失，因为你只是少了一个不爱你的人，而他/她就少了一个爱他的人。从现在起，别再想他/她，想点别的开心的事，时间自会给你答案。检验一段感情最好的方法就是分开，分开后如果痛苦如果想念，真爱会让你们两个重新遇见。