现如今，人们对自己健康问题越发重视，因此，瑜伽运动也开始变得越来越流行，而且其效果也十分显著。那么，长时间练瑜伽可以产生什么好处呢。
瑜伽的好处
1、练瑜伽可以提高身体新陈代谢率，这对于想要减肥或者是减脂，都可以起到很好的促进作用。
2、经常练习瑜伽可以增强身体活力，调理内分泌系统，对于女性来说，还能够滋养卵巢，促进内分泌腺体的分泌情况。
3、经常练瑜伽可以延缓衰老，减少脸部黑色素的沉淀，减少皱纹的出现，起到美容养颜的功效。
4、练瑜伽的时候，可以使得周围的经络得到很好地舒缓以及放松，对身体的健康很有益。
新手练瑜伽要准备什么
1、瑜伽垫
2、瑜伽毯
3、瑜伽服：在做瑜伽时，有的动作尺度会相对较大，因此对于我们来说，需要有一套较舒适的制服，可以避免在练习瑜伽的时候受伤。
4、瑜伽球：有的动作难度可能较大，要借助瑜伽球才可以更好地完成，特别是在锻炼我们腰部的动作。
其实练瑜伽还可以增加自身的柔软度和气质，也能够释放压力，大家可以尝试一下。