酸奶是减肥人群的首选，主要是因为它热量低，口感好，并且能够配合一些蔬菜水果，和其他的减肥产品混合，能够达到事半功倍的效果。配合适量的运动，在减少摄入热量的同时消耗热量，就能够让减肥进度更加迅速。
酸奶减肥步骤:
1、清晨，早上醒来先喝一杯清水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶，酸奶不能太甜，能自己制作最好。
2、中午，中午是消耗热量的最佳时机，所以尽量少吃，先喝一碗汤、吃几口饭或一点饼干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血，这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。
3、晚上，晚饭要吃，不能不吃，这样对胃有很大的伤害，所以，可以适当的吃一些热量低的食物，蔬菜水果是比较好的选择。餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌），接着和中午一样吃一杯酸奶。
喝酸奶的好处:
1、酸奶能够帮助肠道蠕动，在饭后喝一瓶酸奶是可以帮助消化的，食物被消化掉，那么身体吸收的热量就会很少，从而达到减肥的目的。
2、酸奶具有饱腹感，里面还有的微量元素可以补充，因为运动而缺失的水分。
3、酸奶要选择含糖量低的，这样的酸奶才有减肥的作用。
肥胖会导致身体的指标不正常，并且在外形上看起来也不够好看，酸奶减肥法见效比较迅速的，如果想要减肥可以使用这个方法，但是贵在坚持，才能看到效果。