一双迷人的双腿必定是纤细的，可有不少人都存在小腿比较粗的情况。要么是因为遗传导致的，要么就是形成了肌肉腿，要么就是真的比较胖。这对一个人的形象气质来说是减分的，因此要学会减小腿的方法才行。
怎么瘦小腿:
1、小腿如果肥胖的话身上其他脂肪也可能存在较多，一般小腿肥胖可能与遗传因素有关，或者经常穿高跟鞋导致小腿承受压力较大让腿部受力开始外移，造成小腿肌肉外翻的情况。
2、睡觉的时候保持一个好的睡姿能瘦小腿，可以在腰部垫上一个枕头然后弯曲左腿膝盖，绷紧右脚尖，身体呈90度伸出去，接着向后平伸双手这样会感觉到大腿微微的被拉动，每天重复一次就可以达到瘦腿的效果。
3、保持站立的姿势，双手自然下垂打开双脚保持与肩同宽，然后双脚慢慢的踮起，每天持续做10次，长期坚持就会减少小腿多余赘肉。
4、想要拥有好看的小腿，按摩是基本的做法，在按摩之前能够使用热水泡脚，效果将会达到最佳。泡脚泡到当小腿肌肉感觉到明显的松弛的时候再按摩。
5、踢毽子也可以瘦小腿，踢毽子的时候人体的脚、足、腰和膝盖都运动了，能够加速全身的血压循环，促进新陈代谢，增加肺活量，可以减少腿部赘肉。
6、慢跑是一项很好的有氧运动，能协调身体的各个肌肉组织，燃烧脂肪层，小腿会随着身上的脂肪减少慢慢的变得苗条，但是慢跑运动需要长期坚持才能见效。
怎么瘦大腿:
1、每天都做跑步锻炼可以轻松的缓解腿部疲劳减少腿部赘肉，但是跑步的时候速度不要过快，保证脂肪充分被燃烧。
2、多做瑜伽动作也能瘦大腿，刚开始练习瑜伽要一步一个脚印，逐渐加大难度，长时间坚持就能为自己塑造一个好的身材，减少大腿赘肉。
3、多吃一些蔬菜和水果，不要吃太多油炸的食物，这些食物含热量太高无法及时的消化掉，容易增加腿部赘肉。
4、通过抽取少量的脂肪也可以减少腿部的赘肉，但是护理不当容易受到反弹作用，所以使用此方法需要谨慎。
5、多做深蹲，深蹲可以帮助大腿肌肉拉伸，充分的锻炼腿部肌肉并且消耗一些脂肪，为瘦腿部提供条件。
6、通过专业的按摩手法也可以减少腿部脂肪，按摩可以在局部产生热能，并且还可以促进血液的循环，加速代谢。
方法已经提供给大家了，现在要做的就是自己坚持按照方法开始行动。