晚上不吃饭是正确的减肥方法吗？身体肥胖是很多人都非常苦恼的问题，因此都会寻求最佳的瘦身方法，而最简单有效的往往是运动和控制饮食，不过很多人都会走上极端，直接厌食，想要以此来控制体重，其实减肥和长胖一样都是需要一个过程的，因此我们需要循序渐进，不能够太过消极，那么晚上不吃饭是正确的减肥方法吗？正确的减肥方法和饮食都有什么呢？下面就为大家来介绍一下吧。
晚上不吃饭是正确的减肥方法吗
肯定不是的。
虽然说晚上不吃饭是可以控制热量达到减肥的目的，但是人体长期没有足够的热量摄入的话，满足不了机体的基本需求，这样容易使得我们的代谢紊乱，并且身体逐渐虚弱，会有脱发、月经失调的情况出现，不利于健康，而如果我们长期不吃不吃晚饭的话容易导致出现一两次的暴饮暴食，反而会使得我们的体重出现暴增。
正确的减肥方法和饮食
1、增加运动
肥胖是由于我们摄入过多的热量然后囤积在体内转化为脂肪而增加的体重，因此我们在平时的时候只要适当锻炼就能够有不错的减肥效果，可以增加身体的代谢能力。
2、合理的膳食
想要达到减肥的目的，那么有一个合理的饮食是极其重要的，我们应该在有足够多的热量摄入的时候来控制饮食的摄入，平时要减少高糖、高油、高脂的食物摄入，选择一些清淡、热量少的食物来吃，并且要营养均衡，比如说红薯、蔬菜、水果等等，在吃完之后还要多加运动来搭配减肥才有好效果。