蓝莓和蓝莓干功效一样吗 蓝莓干一天吃多少合适

蓝莓和蓝莓干功效一样吗？蓝莓是一种绿色健康的果实，其吃起来酸甜爽口，美味十足，并且对人体健康大有好处，比如说保护视力、增强免疫力、提升睡眠的质量，而蓝莓也被制成了很多的美食，比如说蓝莓口味的饮料、蛋糕奶茶等，其也有一种蓝莓干的零食，大家平时都会接触到这两种食物，那么它们之间的功效一样吗？蓝莓干一天吃多少合适呢？下面就给大家带来详细的介绍，一起来看看吧。

蓝莓和蓝莓干的功效一样吗

新鲜的蓝莓会好一些。

蓝莓属于坚果的一种，其成熟之后是呈现蓝色、紫罗兰色的，蓝莓的果肉十分绵软，水分充足，新鲜的蓝莓中有着很多的维生素C、矿物质、纤维素等营养成分，食用蓝莓有着极佳的美容养颜、改善视力、增强免疫的效果，从营养的角度来说，还是要新鲜的蓝莓才有比较好的健康效果，新鲜的蓝莓其营养价值更加充沛一些，而蓝莓并不是容易保存的东西，因此大家也是可以吃一些蓝莓干来补充营养的。很多水果都是一样的，都是新鲜的才有最好的营养价值。

蓝莓干一天吃多少合适

20克左右合适。

蓝莓干是新鲜的蓝莓脱水制成的，虽然也有十足的营养，但是其是属于凉性的果实，因此吃多了是会导致肠胃不适、造成脾胃虚寒的，因此大家一天控制在20克左右最佳。

蓝莓干也可以泡水饮用，其质地比较柔软，可以将其干吃或者是泡水喝，其也被用作了很多美食的点缀品，日常吃或者喝都是有着很好的养生价值的，其还可以与很多的药材搭配来制作茶水，比如说蓝莓干枸杞茶、蓝莓干菊花茶、蓝莓干玫瑰花茶等等，大家可以根据自己的需要来搭配饮用。