不小心闪到腰了怎么办?腰闪了的快速恢复方法?闪到腰专业名词叫做急性腰扭伤，腰部支撑着我们大多数人体部位，并不像你想象的坚强，腰部也有玻璃心，动不动受伤带来异常的疼痛感。闪腰又被称作“扭腰”“岔气”，多发作于腰部的肌肉处、筋膜处、韧带等等部位，不同人不同程度的疼痛感。闪到腰的原因有多种，年级增大、身体抵抗力差、缺钙缺乏营养物质等等，尤其是在干重活的时候，稍有不慎腰部就容易造成损伤，腰部以上长时间处于疼痛状态，坐不得躺不得站不得，哪哪都难受。
如何预防闪到腰
在搬举重物之时，正确的姿势就尤为重要了，直接弯腰举起重物就是一个错误的示范，想要通过脊椎与腰部的力量提起重物，却丝毫不关心腰椎能否承受得住。正确的姿势应该是，先蹲下再举起，利用腿部的力量把重物带起来，减少腰部损伤的可能性。
腰闪了怎么办
1、平时多注意休息。建议不要选择太软的床垫，软床不能够制成腰椎处，无法给足腰部充分的休息，反而加重腰部相应的疾病发作。根据闪到腰的相应症状判断，是韧带拉伤还是关节受损等，再决定是用冷敷还是热敷疗法。闪到腰后注意卧床休息，通过涂抹或者服用止痛药物来缓解闪腰的疼痛，也可以选择按摩治疗或者针灸疗法。
2、保持活动舒展，没事起来走一走，减少久坐，促进腰部的血液循环流通。
3、起床的正确姿势，不能立马把身体撑起来，应侧着躺，尽量把腰部弯曲成为C型，打开腰椎间隙，使得周边的肌肉得以舒展开，从而减轻腰部的压力。减少弯腰捡东西，多采用下蹲的动作拾取。