南瓜子和葵花籽哪个好？南瓜子和葵花籽都是十分不错的两种食物，两者都有着很好的食用价值，营养价值方面两者都富含维生素E、不饱和脂肪酸以及多种微量元素，对于促进大脑发育、美容和提高免疫力都有着不错的功效，因此我们在选择哪一种食用的时候是可以根据自己的口味喜好来决定的，那么南瓜子含油量高吗？吃南瓜子都需要注意一些啥？下面就为大家带来相关的介绍，一起来看看。
南瓜子还算是含油量比较多的，南瓜子中有比较多的脂肪，含油量高达了16.4%，因此我们还是要注意的，吃南瓜子会摄取过多的脂肪，可能会导致长胖，因此我们一次不要食用过多。
在吃南瓜子的时候还要注意一些事情，比如南瓜子腐败了不宜食用，腐败的南瓜子可能滋生了很多的细菌以及有害的物质，会引起恶心、呕吐、腹痛等症状，不利于我们的身体健康。
南瓜子还不能和羊肉一起吃，南瓜子和羊肉都是属于温性的，加上南瓜子中的脂肪过多、羊肉的蛋白质过多，两者一起食用会大幅度地增加肠胃的负担，引起消化不良的症状，不利于肠胃的健康。
肝功能较差的人也是不宜食用的，南瓜子的大量脂肪是通过肝脏来代谢的，肝功能较差的人来食用容易加重其身体的代谢负担，不利于身体的恢复。
南瓜子还不能和富含鞣酸物质的食物一起吃，鞣酸和蛋白质会发生络合反应，导致南瓜子的营养价值降低的同时，还会加重肠胃的消化负担，因此也是要注意不能一起食用。