吃维生素可以促进睡眠吗？维生素是我们人体健康所必备的营养物质，而水果、蔬菜中都富含了极其丰富的维生素，我们平常应该适量摄取一些维生素，否则很有可能会导致皮肤撕裂、营养不良等症状，而很多人都听说了吃了维生素可以促进睡眠，那么真的如此吗？吃什么维生素可以促进睡眠呢？下面就一起为大家来解答解答，一起来看看吧。
吃维生素是不一定能够促进睡眠的，维生素虽然是人体比不可少的营养物质，但是不同维生素发挥的效果也是不相同的，因此是不能够乱吃的，比如维生素A保护眼睛，维生素E维生素C以用来保护肌肤，起到美容护肤的作用的。
维生素B是可以用来缓解神经衰弱、促进睡眠的，常见的B族维生素有维生素B1、维生素B12、维生素B6等，这三者都有很好的促进睡眠的作用，对于一些失眠、多梦人群有着很好的帮助，一般来说轻微症状是可以服用维生素B来缓解的，维生素B可以参与神经组织蛋白、脂肪、碳水化合物的形成，可以有效地促进神经的恢复，因此对于失眠症状是有一定的效果的。
我们一般在睡前的1-2小时进行服用维生素，时间不宜早也不宜晚，这个时候我们没有进食，比较好消化和吸收，药效也比较容易发挥，来达到促进睡眠的效果，我们晚餐食用过多的话，容易造成肠胃负担，并且也不利于消化，维生素的药效就会降低了，维生素也是不宜多吃的，适量合理地服用即可。