奇亚籽和藜麦哪个好？奇亚籽和藜麦两者都是十分营养的食材，具有很好的减肥效益，奇亚籽有着极其丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素、碳水化合物等营养物质，有减肥、润肠通便的功效，藜麦也有蛋白质氨基酸钙等物质，可以促进身体健康，提升体质，促进消化，预防便秘等，两者都是非常健康的食材，适量吃吃都有利于身体生长发育，对生理功能都有很好的改善作用，那么两个可不可以一起吃呢？哪个热量高一些？下面就一起来看看详细的解答吧。
两者都有通便、促消化的效果，因此都是很健康的减肥食物，且十分有营养，不用担心减肥的时候会饿，而且我们吃这两者都可以产生很强的饱腹感，因此食用过多可能会导致消化不良，出现腹胀的情况，因此我们吃的时候最好是搭配一些牛奶、蔬菜，有利于消化吸收，达到营养均衡的目的。奇亚籽的热量会高于藜麦，减肥的话还是优先选择奇亚籽。
食用奇亚籽也要注意一些禁忌人群，比方说消化功能不佳的人如果吃得太多，一下子会加重肠胃的消化负担，不利于健康。另外对于低血压的人来说也是要十分注意的，因为奇亚籽有非常多的不饱和脂肪酸，食用后可以清除血管垃圾，达到降压作用，不过对于一些低血糖的人来说可能会导致低血糖的症状加重，还有对芝麻过敏人群也是要引起重视的，奇亚籽和芝麻是属于同一草本家族的，如果食用的话还是很有可能会引发过敏症状的。