所谓一白遮百丑，美白是多数人梦寐以求实现的愿望，尤其是女性，爱美女性对于美白有执着的追求，白皙的皮肤逐渐成为一种审美标准。市场也深知人们内心渴求，一大堆美白护肤产品琳琅满目，直接击中因皮肤暗淡懊恼的女性，开始疯狂购物，试用多种美白产品，效果似乎不尽理想。其实美白不能一味追求物理化妆品，食疗法也十分有效。坚持食用美白肌肤的食品，让你越吃越白。吃什么可以美白?这份美白攻略请收好。
美白食物排行榜
1、黄瓜。黄瓜美容地位毋庸置疑，不然为什么大家敷用面膜都选择黄瓜，这是看中了黄瓜的美白功效作用。其中包含丰富的维生素、果酸等等，坚持食用黄瓜在美白肌肤的同时，还可以清热祛暑气。黄瓜的作用广泛，不仅拿来食用，还可以外敷。
2、丝瓜。丝瓜同样具有美白效果，含有大量的维生素物质，有效抗衰老预防皮肤老化现象，从而起到保护肌肤的作用。丝瓜质地软糯，拿来清炒十分合适。丝瓜不仅可以拿来食用，还可以外敷，把丝瓜挤出汁水涂抹于皮肤上，美白效果显著。
3、西红柿。西红柿中蕴含丰富的维生素C成分，有效抑制黑色素的形成，达到美白养颜的目的。将新鲜的西红柿去皮，切成块状榨制，直接饮用效果最佳，每日一杯西红柿汁，想不白都难。
4、柠檬。柠檬有助于美白，因为柠檬味极酸，不建议直接食用，最佳方式是榨制喝柠檬水或者充当面膜敷于脸部，美白效果立竿见影。但是柠檬具有光敏性，注意日常防晒，否则背道而驰，越晒越黑。
变白的方法
1、使用淘米水洗脸。淘完米的水不要倒，具有极好的美白功效，拥有丰富的营养物质。
2、长期注意防晒。都说养白千日晒黑一时，坚持防晒，涂抹防晒霜避免紫外线强射，有效预防变黑，不变黑就是另一种程度上的变白。
3、少食用含有黑色素的食物，如酱油。