当代人越来越重视粗粮养生法，而糙米是一种粗粮。考虑到糙米中含有大量的膳食纤维、矿物元素、维生素，对人体吸收摄入大有好处，且热量低，不正是人们追崇的健康养生绿色饮食吗?人们追捧其极高的营养价值，糙米愈受欢迎。健康饮食不假，但也不禁有人表示担心，日日吃糙米会不会反弹引发副作用呢?毕竟糙米没有粳米的精细，可以天天吃吗，长期食用会不会妨碍影响肠胃运转功能?怀揣着疑问，我们一起来看看深入探究糙米的背后缘由吧。
糙米能不能天天吃
不能
糙米是营养价值很高的主食，但是却不适合人们天天吃，因为糙米中的营养成分并不是很全面，如果人们长期天天吃糙米，很容易导致人体矿物质摄入不足，从而影响人们的身体健康，降低身体免疫力，并且因为糙米难以消化，还容易影响肠胃的健康。
糙米适合哪些人吃
1、糙米适合一些高血压、和糖尿病患者吃，因为糙米中含有丰富的纤维素和维生素等成分，热量非常低，对高血压、糖尿病患者有好处。
2、糙米还适合一些肥胖人群吃，因为糙米是低热量、高营养的食物，肥胖人群日常主食，多吃糙米能帮助减肥。
糙米怎么搭配吃比较好
1、糙米在日常生活中可以搭配大米、荞麦、绿豆、燕麦等一起吃，这样可以促进营养的更加全面和丰富，还有益于人们的消化和吸收。
2、大家在吃糙米的时候还可以搭配一些肉类、和蛋类食物，肉类、和蛋类食物富含蛋白质成分，食用也能避免人体营养摄入不全面。