夜跑对身体有什么好处？夜跑其实是很多人都有的习惯，很多人都会选择在夜间的时候出去散步、慢跑，确实对身体是有益处的，毕竟生命在于运动，而运动会带来口渴，从而我们会补水，而水是生命之源，我们以此往复可以延年益寿，永葆青春，不仅对我们的身体素质、身体健康有帮助，还能够有效地帮助我们缓解日常生活工作压力带来的疲劳，可以补充我们的精气神，伴随晚风进行奔跑，还可以听听歌，放松身心，为大脑带来宁静的一段时间，可以对我们的生理、心理产生积极的影响，提升我们的免疫力，保持健康的身材，那么夜跑究竟有没有那么好呢，夜跑需要注意什么呢，什么时间进行夜跑最合适呢，下面就为大家带来解答。
夜跑的确是有非常大的好处的，第一个就是跑步本身就是一项强身健体的运动，可以促进大脑的供血量和供氧量，对于我们的失眠症状可以产生积极的缓解作用，而且夜晚温度较为舒适，可以让我们很好的放松，对于消除一天的疲惫十分有益。
第二个就是可以促进血液循环、细胞的新陈代谢以及饭后营养物质的吸收和消化，对于我们抗衰老、抗疾病和保持身材来说十分有益。
第三个就是可以锻炼肌肉骨骼，对于一些老年人来说多多锻炼可以活跃关节的性能，不容易得风湿骨病的疾病，对于我们的身体健康来说十分有益处。
夜跑比较适合饭后一小时进行，这样可以充分消化我们晚餐的营养，对于我们的睡眠健康也是比较有利的，夜跑结束后鸡蛋、白开水、酸奶、香蕉、橘子等，可以有效补充我们消耗的能量，对于我们恢复体力和促进身体健康也是十分有用的。