酸奶作为日常常见的奶制品，其酸酸甜甜的口感备受年轻人喜爱，有些上班族平日里太忙没时间吃饭，也会选择喝酸奶了事，减肥人士也经常选择用酸奶代替主食，可见对酸奶作用的看重。酸奶是由牛奶制成的，营养价值也是不容小觑的，而且酸奶中的乳酸和钙相结合，对人体的钙吸收更有效果。虽然经常喝酸奶，但对于酸奶的知识还知之甚少，我们一起来看看吧，从多个方面入手，浅层剖析酸奶的几大神奇之处，让你喝的放心，生活更安心，到底喝酸奶的好处和注意事项是什么。
常喝酸奶的好处作用
有科学研究表明，喝酸奶可能会减少患肺癌的几率，平常坚持喝酸奶的人会比不爱喝不常喝酸奶的人患癌症的几率小百分之十九，而经常食用高纤维、酸奶的人，风险直接下降到百分之三十三。因为酸奶中含有大量的乳酸菌，维持肠道正常运行，减少某些致癌因子的打扰，杀灭多种致癌物质。同时可以促进消化吸收，分泌胃液，食欲大增。降低胆固醇，维护肠道菌群平衡运转。便秘人群的最佳食用推荐，分泌短链脂肪酸，使肠道更好的蠕动，减少便秘几率。一定程度上，提高身体免疫力效果，加强吸收钙质，防止患上骨质疏松的症状。酸奶的好处一只手也数不完，剩下的等待你慢慢发掘。
酸奶的食用量限制
凡事都不是讲究越多越有用，反而可能会达到适得其反的效果，酸奶也不例外。大量摄入酸奶可能导致体重骤增，因为酸奶中含有热量，容易变得肥胖。所以最佳摄入范围是多少呢?为了保持身体健康，最好坚持每日食用二百五十克至五百克，饭后食用最佳。长期坚持，效果指日可待。
喝酸奶的注意事项
在选购酸奶时，要注意查看酸奶的品种，市面上的酸奶种类数不胜数，记得不要选择购买带有“乳酸奶”字样的加工品。食用过后及时漱口，有效防止龋齿的生长。酸奶不能与一些抗生素、治腹泻的药物一起服用，否则会破坏乳酸菌，作用骤降。