扎马步有什么用？扎马步是我们从小学就知道的一种锻炼方式，可以轻松地锻炼我们的肌肉以及协调能力，能够让我们拥有健康的体魄，很多人只知道扎马步好，但没有经过特殊的教学，没有规范的动作，很容易造成肌肉拉伤等伤害，效果可想而知，所以我们必须要科学的锻炼和健身哦，很多小伙伴不是特别清楚扎马步有什么用处，而扎马步扎多久合适呢，其实这是根据自身的情况来定的，下面就为大家来分析一下吧：
扎马步有哪些作用
1、提升性能力
对于男性来说，扎马步可以锻炼腰腹部肌肉，增加腰腹的力量，还可以增加阴茎的血液供应量，从而促进阴茎勃起，对于提升性能力也有一定的帮助。
同时对于女性而言，扎马步可以促使体内的骨盆肌、会阴区域的全部肌肉收缩，从而促进会阴部的充血量，增加性器官的敏感性。
2、提升平衡感
扎马步需要掌握身体的重心，所以可以有效提升身体的平衡感。
3、增加腿部力量
扎马步的重心都在腰腹以下，所以可以锻炼腿部肌肉，帮助增加腿部力量。
4、减肥瘦身
扎马步需要全身肌肉的协调，尤其是腿部和腰腹部的肌肤，需要消耗的脂肪更多，所以会有瘦身的效果。
扎马步的时间多久最好
扎马步的时间每个人都不一定，需要根据自身的身体状态来决定，而且也不是固定一成不变的，每次需要坚持的时间也都不一定，要根据当时的身体状态量力而行。