大家都知道早上吃苹果对减肥是最有效的，而很多爱美的女孩子因为各种原因，都比较关注晚上不吃晚餐只吃苹果能不能减肥。那么晚上吃苹果能减肥吗？下面就跟随老资料网小编一起来看看吧。
苹果中含有的热量非常低，一般来说人体每天大约需要2000-3000千卡的热量，晚餐的时候一般可以摄入大约800千卡的热量，而苹果一般来说每只里面含有50千卡的热量，也就是说即使是每天晚上吃6只苹果摄入的热量也只有300千卡，比起吃正常的晚餐摄入的热量要低很多很多，而苹果中含有大量的果胶，果胶进入肠道之后会吸水膨胀，产生非常强烈的饱腹感，人们不会再想吃其它的东西，所以晚上只吃苹果可以起到非常不错的减肥效果。另外，如果想通过吃苹果减肥，最好是在吃苹果之后再喝一杯水，这样就可以有效促进苹果中含有的果胶迅速膨胀，使得人体迅速感觉到非常饱。长期这样晚上只吃苹果可以起到非常棒的减肥效果哦。
不过，虽然通过晚上吃苹果可以达到减肥的功效，但是如果不搭配运动，其减肥效果也是很微弱的，而且很容易反弹，所以想要瘦身，还是建议选择更为健康的减肥方式。再有就是晚上吃苹果的弊端还是很多的，尤其是在临睡前吃，不仅会加重肠胃负担，而且还会影响睡眠质量。如果非要晚上吃苹果，为了避免引起肠胃的不适，最好是在睡觉前1小时吃。