关于吃西瓜减肥还是增肥一直以来都是大家争议的焦点，在生活中不少人都认为吃西瓜可以减肥，不过也有人说吃西瓜不能减肥反而会增肥，那么吃西瓜减肥还是增肥的呢？下面就跟随老资料网小编一起来看看吧。
首先要说的是吃西瓜确实可以起到辅助减肥的作用，不过一旦吃多了还是会有发胖的可能的。西瓜不含脂肪成分，水分含量达到了94%以上，有利于消除体内的水肿排出过多的水分和毒素，同时西瓜的热量比较低，从这个角度来说，吃西瓜确实具有减肥的作用。
不过西瓜含糖量较高，而且升糖指数达到了72%，属于高GI食物，进入胃肠后消化快、吸收率高，葡萄糖释放快，血糖升高也就较快，这会让脂肪更容易在体内囤积。如果过量食用西瓜，尤其是晚上睡前吃，很容易导致发胖。如果想要起到减肥的效果，老资料网小编比较推荐在上午或者是下午的时候吃1-2块西瓜即可，而且需要注意的是不建议吃冰镇西瓜。