现在人们对美的标准在不断发生改变，近些年大家都是以瘦为美。不管是男生还是女生，只要身材稍微有一些胖，第一时间想到的就都是减肥。减肥时候吃什么是非常重要的，不仅要能帮你减肥还要能够帮你补充身体营养，让你身体保持正常的运转。那么减肥时候吃哪些食物能够营养又有效呢?下面我们就一起来看一下。
苹果
苹果是我们日常生活中最常见的一种水果，其中含有丰富的维生素元素。平时就有每天吃一个苹果，医生远离我的说法。减肥时候吃苹果更是营养又有效，想要快速减肥的朋友可以去选择苹果减肥法，一日三餐把苹果当作主食，辅助一些酸奶、全麦面包等食物，会非常有效的帮你减肥。
酸奶
酸奶也是减肥中不需要避免的食物。酸奶不仅能够补钙，其中还有大量的益生菌元素，减肥时候喝酸奶，能够起到净化肠道，加快身体新陈代谢的作用。并且酸奶对身体健康也有很大的好处，减肥时候喝它也不会伤害身体。想要减肥但又不喜欢喝水的朋友，可以考虑把平时喝的碳酸饮料变成酸奶试一下。
除了以上两种食物意外，还有其它的一些蔬菜比如黄瓜、西红柿等都是对减肥有好处的。想要减肥的朋友一定要注意食物的选择和营养搭配，不要学那些节食减肥的方法。只有这样才能做到减肥和健康两不误，才是科学有效的减肥方式。