一些女性朋友在怀孕后会出现失眠的情况，这和妊娠反应及体内激素变化有很大的关系，需要积极调理好自己的状态，恢复正常的生理作息，以免影响到胎儿发育希望以下老资料网针对“怀孕睡不着觉怎么办”所做的分析介绍能对大家有所帮助。
怀孕睡不着觉怎么办
1、养成良好的作息习惯
如果孕妈咪出现了夜间睡不着的情况，那么建议在白天尽量不要长时间的休息，尤其是午睡时间不要太长，到了晚上尽量早点上床休息，这样让身体养成一个良好的作息规律之后，就能改善睡眠状态。
2、适当的运动
很多孕妈咪在怀孕以后都以休息为主，每天运动的时间很少，这样也可能会影响到睡眠，建议大家在自己身体允许的前提下进行适当的运动，比如每天散步、做孕妇瑜伽都是不错的选择，这对胎儿的健康发育和孕妈咪自己的身体健康都是有很大帮助的。
3、调节心态
心态也是影响孕妈咪睡眠的原因之一，有的孕妈咪在孕期会紧张焦虑，担心很多事情，所以导致精神处于一个紧绷的状态，所以就会出现失眠的情况。建议孕妈咪调节好自己的心态，平时多了解一些妊娠和育儿常识，这样就能让自己的心理状态更放松。
4、改善睡眠环境
睡眠环境给睡眠质量造成的影响是非常大的，如果孕妈咪的睡眠环境比较差，那么就需要进行改善了，尽量能保持一个温馨、舒适、安静的睡眠环境。
怀孕以后几点睡觉比较好
现在生活中熬夜晚睡成为了很多人的习惯，正常情况下长期熬夜都会影响到身体健康，而对于已经怀孕的女性朋友来说影响就更大了，建议孕妈咪尽量在10点左右就睡觉，为胎儿的健康发育提供有利条件。
小贴士:孕妈咪在怀孕期间可能会遇到各种问题，这都是很正常的，要以平常心去面对和处理，在发现问题后也要及时去医院就诊，以便及时采取正确的处理措施，避免意外发生。
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