怀孕十个月孕妈食谱精选

怀孕十个月孕妈食谱精选!怀孕十个月是准妈妈们最紧张也最关键的一个月，此时准妈妈除了要准备好待产包外，更要坚持少吃多餐的饮食原则。那么，该阶段吃什么好呢?下面我们就来看看怀孕十个月孕妈的饮食食谱吧。

怀孕十个月孕妈食谱精选

1、小米红枣粥

食材：小米100克、红枣50克、白糖适量。

做法：将小米、红枣洗干净，用清水浸泡1小时;把小米、红枣放入锅内，倒入适量清水;先用大火煮沸后，再改用小火煮成稠粥，加入白糖调好口味，即可食用。

菜肴特色：小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称，其维生素B1可达大米的几倍;无机盐含量也高于大米。

功效：本品具有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠、补气健脑等功效。

2、海参香菇粥

食材：海参3只、大米一把、盐少许、姜丝少许。

做法：先将处理好的海参放在清水中待用，香菇放入清水中泡发;大米放入锅中煮沸以后小火慢煮，大约40分钟后放入香菇和姜丝;随后再煮12分钟后放入切好的海参，20分钟后加入少许盐就调味即可。

菜肴特色：海参香菇粥味道、口感鲜美至极，是很好的补虚之品，非常适合产前食用。

功效：本品具有补益肝肾、养血益精、滋阴润燥等功效。

3、清汤慈笋

食材：慈笋500g、清汤1000g、鲜桑叶数张、盐、料酒、胡椒面、白矾适量。

做法：白矾砸碎用凉水溶化，选用鲜嫩实心慈笋，切下老根，剥去壳，削去内皮，顺切成极薄的片，放入白矾水内漂上;桑叶洗净;将慈笋和白矾水倒入锅内，加入桑叶煮一会，捞在凉水内，拣出桑叶，把笋片洗去白矾的苦、涩味，再用凉水漂上;烧开清汤，加入盐、胡椒面、味精、料酒、调好味，下入笋片，烧开撇去沫子即可。

菜肴特色：清鲜笋嫩，为夏令菜、家常便菜之一。

功效：本品具有滋阴清热的功效，适合夏季食用。

4、砂仁鲫鱼汤

食材：鲫鱼、砂仁、生姜、葱段、绍酒、精盐、味精、胡椒粉、植物油等调味品各适量。

做法：将鲫鱼洗净，在鱼腹中塞入砂仁;往锅中下油，烧热后投入生姜、葱段煸香;放入鲫鱼略煎，烹入绍酒，加清水大火烧开，改中火烧至汤色乳白，以个人口味酌情放 入各种调味品。

菜肴特色：鲫鱼中含有丰富的蛋白质，对婴儿的生长发育很有好处，鲫鱼更是催奶圣品。

功效：本品具有醒脾开胃、补虚和胃、利浊止呕等功效。

综上便是关于怀孕十个月孕妈食谱的介绍，希望能够帮助到各位准妈妈!