最近经常有人对着我吐槽：我天天健身房，公司、家里、健身房三点一线啊，好不容易轻了点吧，吃个两顿饭就重回来了，真的是无可奈何了......
其实他已经很努力了，但是方法不对啊，他习惯一直做有氧运动，却对力量型运动无动于衷。正确的运动应该是：有氧运动+力量运动
有氧运动能消耗热量，但是不能长时间的保持高的新陈代谢率。而力量训练是不能长时间消耗热量，但可以增加一些肌肉总量，从而提高新陈代谢率达到长时间消耗的目的，这样，即使在你休息的时候也能消耗更多的热量。
有氧运动一般来说做40分钟就够了，最长不要超过一个小时。如果消耗的时间太长，消耗的就不只是脂肪，还会消耗肌肉。
运动最好的做法应该是先进行力量练习，然后再做有氧运动。
糖分是身体耗能的首要来源，如果你把有氧运动放在开始，身体内的糖分就会先被消耗，等你再进行力量训练时就会感到力不从心，影响锻炼效率。
所以，调整一下锻炼顺序，再女里把肉肉消除掉吧。