孕晚期便秘怎么办?很多女性在孕晚期都会受到便秘的困扰，其主要原因是孕期孕激素增多，致使消化能力被抑制，导致结肠传输营养的时间过长从而出现便秘。那么，孕晚期便秘怎么办呢?下面老资料网就来为大家支招。
孕晚期便秘的原因
有的准妈妈在孕早期没有遇到便秘，反而是到了孕晚期才出现便秘情况。这是因为早期体内产生的一种孕激素在慢慢增加，它能使肠胃功能降低，从而引起腹痛、腹胀、反酸、便秘等一系列症状。
而到了孕晚期之后，随着胎儿不断增大，子宫也随之增大，自然就增加了乙状结肠和直肠的压力，进而就会出现梗阻性便秘，便秘也会随之加重。
另外，孕期准妈妈们因长时间不进行运动，导致肠蠕动减慢，也是产生便秘的因素。还有些准妈妈因为缺乏各种维生素、活铁、钙等物质，也会导致便秘情况。
孕晚期便秘怎么办?这5招很有帮助
1、合理安排饮食
多吃绿色蔬菜，如芹菜、绿叶菜，还有一些粗纤维含量多的食物，如红薯、玉米等粗粮，同时也要多吃多些水果，如苹果、火龙果，切记少吃辛辣的食物。
2、多补充水分
喝水无疑是最好缓解和解决便秘的方法，但不少准妈妈在怀孕期间还有尿频的烦恼，所以尽量在白天多喝水，在睡觉前就少喝些，以免晚上起夜，从而导致不便。
3、适当运动
怀孕后由于肚子不断增大，会导致准妈妈们行动不便，所以就会长时间卧床休息，但这样其实是很不好的。因为长时间不进行活动及运动，就会导致肠道蠕动能力受限，从而导致便秘加重。
所以准妈妈在平时可以做一些舒缓的运动，如慢走、游泳、瑜伽等等，也可以到小区遛个弯、散下步、活动活动。在增强身体素质的同时，也能够增加肠胃的蠕动能力，有助于排便，缓解便秘情况。
4、多食膳食纤维食物
富含膳食纤维的食物具有很好的通便作用，不仅可以促进肠道的蠕动，而且可以吸收肠道中的水分，有很好的软化粪便作用。所以对于便秘的准妈妈而言，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，如玉米、南瓜、紫薯等。
综上便是关于“孕晚期便秘怎么办”的相关知识介绍，希望能够有效帮助到大家。孕期便秘着实让很多准妈妈尴尬又头疼，但只要养成科学的饮食习惯和作息习惯，是能够缓解便秘痛苦的。