怀孕之后，孕妇会消耗大量的营养来赋予胎儿的成长发育，因此在饮食上面一定要达到营养均衡，维生素、矿物质、蛋白质、钙质、叶酸等都不可缺少。所以老资料网为孕妈咪提供了孕早期营养食谱，希望孕妈咪利用科学的饮食，为胎儿提供完全的营养。
孕早期相对孕中期、孕晚期，都比较特殊，因为此时除了胎儿发育不稳定，容易受不良因素流产和胎停之外，孕妇所产生的妊娠反应，比如孕吐、恶心、头晕、食欲不振、尿频等症状，都影响着正常生活工作与孕早期的一个心情。都说食物具有疗愈人心的作用，所以孕早期我们可以尝试通过不同的美食来缓解孕妈咪的情绪，同时也能够达到摄入足量营养素的作用。
孕早期营养食谱
一、西芹腰果虾仁
西芹腰果虾仁香脆爽口，不油腻，很适合孕吐严重的孕妈咪食用。同时，虾仁含有丰富的钙质，能够补充孕妇体内钙含量。为胎儿的骨骼发育提供能量。
二、西兰花鲜虾意面
西兰花含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高孕妇的免疫力。
三、牛奶番薯泥
红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E及钾、铁、铜、硒、钙等，营养价值很高，多吃牛奶番薯泥可以帮助孕妇补充膳食纤维和维生素，预防便秘。
四、鲫鱼姜仁汤
对于妊娠期间，尤其是孕早期的呕吐不止、胎动不安，有较好的疗效；同时，又能增加孕妈妈的食欲。
五、虾皮紫菜汤
虾皮和紫菜含有丰富的钙质，两者一起食用，可以帮助孕妇吸收更多的钙含量，非常营养的一道汤，简单又美味。
六、猪蹄炖海带
猪蹄炖海带，很家常的一道汤品，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，加入海带、黄豆，可以帮助孕妇补充更多的钙质，还能美容养颜，很适合在孕期食用。但是猪蹄相对油腻，孕妈咪一定要控制量，不可多吃。
孕妇在饮食上应该多元化，可能在怀孕早期食欲会因为妊娠反应而受到影响，所以在饮食上可以吃一些开胃的食物比如番茄、黄瓜以及汤水等。当渐渐过渡到孕中期的时候，妊娠反应就会消失，食欲也会逐渐恢复，此时就可以加强饮食营养，但要切记加强营养≠大量滋补。
上述就是老资料网提供的“孕早期营养食谱”，其实孕期饮食的搭配还有很多，只要营养搭配合理，并且进食适量的含蛋白质、脂肪、 钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D、E)和叶酸的食物，来满足胚胎正常的生长、发育。让我们共同期待小宝宝的健康降临吧。