每个人都渴望自己，有个强壮的体魄，同时也希望自己身材好看，有型性感。但是奈何，身体总是有不尽如人意的地方，最被大家苦恼的就是身体肥胖。有个大肚腩、将军肚、啤酒肚，怎样都看着不舒服。我们都知道，应该要去减肥，而且减肥最基本的原理就是吃进去的能量小于消耗的能量。
知易行难，虽然知道原理，许多人依旧做不好。然而长期面对着镜中的自己，又总感觉人生苦短必须性感。减肥是一项艰苦卓绝的斗争，许多人无知无畏，于是让自己挨饿，甚至绝食。
我们自然知道这种方式是不好的，且不说这种方式，会让身体受到损伤，就连最基本的，面对着那些垂涎欲滴的食物，我们总会感觉心里有1万只蚂蚁在抓挠。大部分人的意志力，都抵抗不了。但这真的对吗？
事实上恰恰相反，在健身当中，我们称减肥为前减脂。身体的肥胖主要是由脂肪过多造成的。想要让身体体重减下来，身材变得有型性感，那么只要将脂肪消耗掉，便可以有效的降低体重，达成目标。
身体的能量来源主要有这三种。
第一是糖类，它是我们人体供能的主力军；第二是脂肪，经过，几万年的进化，度过了许多的洪荒年代，身体害怕挨饿，于是就要脂肪来储存能量，让我们在饥饿困苦的时候，身体可以有足够的能量去寻找下一次食物补充；最后一种就是蛋白质，不过蛋白质供能较少，如果有蛋白质开始提供能量，那么我们的身体就离死亡不远了，在这不做过多的叙述。
知道了供能原理，我们就来聊一聊如何减脂。食物可以给我们提供糖类脂肪蛋白质，同时还有一些身体其他的维生素矿物质，只有营养均衡，我们身体才能够有足够的能量，灵活的做出我们想要的动作。
而通过才饿绝食，或者只喝水，这样去减肥的话，不仅造成身体体内激素紊乱，而且还会精神不振，日常的基本行动得十分不便。而且，就算短时间体重降低很快，如果你突然恢复以前的饮食习惯，作息，那么你的体重，不仅会高出原来的体重，甚至身体经过这次折磨后，还会加倍的储藏脂肪，预防下次危机来袭。
想要减肥的话，其实应该少吃多餐，在早餐午餐晚餐的基础上，加入上午茶和下午茶。日常的主食，可以从米面，换成粗粮，平时也尽量少吃高脂肪，高糖分，高盐分，高热量的食物，比如薯片，炸鸡，火锅，烧烤，多吃青菜，富含维生素，肉类的话，可以多吃牛肉，鸡胸肉，吃猪肉。。每次正餐，少吃一点，在有七分饱就可以了。加入上午茶和下午茶，可以让你在能量消耗后，及时得到补充。这样你不仅吃得更“多”，而且还吃得安心。