DHA释义
DHA，学名为二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，是ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员之一。
DHA队神经系统发育非常重要，是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。因此在怀孕期和婴儿时期来说，DHA对胎、婴儿智力和视力发育尤为重要。
DHA的主要作用
1、促进胎儿大脑发育
孕妇怀孕后，DHA可以促进胎儿大脑锥体细胞发育，到孕中期后，DHA对胎儿的听觉、视觉、触觉等感官发育非常重要，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突。
2、促进视网膜光感细胞的成熟
DHA对胎儿的视力发育也很重要，DHA能够促进视网膜光感细胞的成熟，有助于提升胎儿的视力。
3、减少产后抑郁
有数据表明，国内50-75%的女性会有产后抑郁的情况，10%-15%的女性产后抑郁会比较严重，如果摄入足量的DHA则能有效减少产后抑郁症的发生。
4、增进大脑细胞发育
DHA是神经传导细胞和细胞膜形成的主要成分，大部分DHA会被肝、脑等器官吸收，促进大脑细胞的成熟。
当然DHA还有抗衰老，抗癌等作用，这里就不一一阐述了。
DHA的补充注意事项
1、不缺少DHA的时候，不要盲目的补充，可能会有副作用。
2、给胎儿补充DHA大多是在孕期和婴幼儿时期居多，其他时间段DHA基本都是比较正常的。
富含DHA的食物
1、母乳
母乳中含有大量的DHA，对胎儿的发育非常好，特别是喜欢吃鱼的母亲。
2、配方奶粉
配方奶粉中会比普通奶粉有更多的DHA含量，专为宝宝成长发育而制作的奶粉。
3、鱼类
鱼肉中的DHA含量是比较高的，比如鳝鱼、带鱼、黄花鱼、花鲫鱼等，鱼眼窝处的脂肪DHA含量最高，其次是鱼油。
4、蛋黄
蛋黄中含有微量的DHA，不过量过少，起不到补充DHA的效果。
5、海参、海藻
这两个食物中DHA含量很高，在孕期食用能促进胎儿对DHA的吸收，是一种很不错的孕期补品，能促进胎儿发育。
6、干果
在花生、芝麻、核桃、杏仁等干果中，含有大量的α-亚麻酸，而α-亚麻酸可在人体内转化成DHA，从而被人体吸收。
以上就是对于“DHA是什么意思”的讲解，相信大家已经看懂了。综上所述，DHA对于胎儿和婴幼儿来讲，由于其正处于智力和视力发展的关键期，妈妈有意识地通过母体或配方食品额外增加DHA的摄入量，对大脑和视网膜的发育确实有促进作用。但是，人体对“脑黄金”的需要也是有限度的，希望妈妈们不要盲目的补充，多听听医生的建议，不要听商家吹牛的多多益善。