大家都知道贫血是指血液稀薄，也就是血液中的红细胞数量减少，以及伴随而来的血色素减少。然而产妇产后贫血在分娩时失血较多，并且产后恶露及哺乳时供应婴儿养分所需引起的。所以产后贫血比一般贫血要严重得多。那么产后贫血应该怎么补血呢？
产后贫血怎么补血
产后贫血有轻度、中度、重度之分。血色素90克/升以上者属轻度贫血，血色素60~90克/升者属中度贫血，血色素低于60克/升者属重度贫血。
轻度贫血可通过食疗纠正。与贫血有关的营养素包括蛋白质、铁、叶酸、维生素B6、维生素B12、维生素C等，而且饮食的营养均衡对贫血的产妇也很重要。
中度贫血除改善饮食外，还需药物治疗，可以口服硫酸亚铁、叶酸等。若服用后有胃肠障碍者，则可改在就寝前服用。同时，在服用药剂后1小时内，不可饮用茶、咖啡，以免妨碍吸收。
重度贫血单靠食疗效果缓慢，应尽快输血治疗，以恢复血色素，减少后遗症的发生。
此外，在日常生活中，新妈妈应该多加休息，不要过度操劳，善于舒解精神压力，并布置舒适的生活环境。产后的运动也要视情况而调整，时间不宜过长，动作不宜太剧烈。另外，平时须防止晕倒，从蹲卧姿起立时要缓慢，以免因姿态性低血压而晕倒，当感觉有晕眩现象时，应立即坐下或躺下，以防跌倒。
以下的食谱也可以参考一下：
1.木耳红枣汤：取30g黑木耳放在水中浸泡，半小时后捞出，搁进锅中与20枚大枣和红糖一起煮。
2.当归炖羊肉：食材为去脂羊肉400g，再放入10g当归和50g生姜一起炖，不仅能治疗贫血，还能治疗产后腹痛。
3.桂圆桑椹汤：将15g桂圆肉和30g桑椹子放入水中一起煮熟，倒掉残渣留下汤汁，在汤汁中加入蜂蜜调味，连用两周。
4.海参炖猪肝：取60g海参在水中泡发，捞出与60g猪肝炖熟，每天一次，连用两周。
5.大枣炖鹌鹑：首先要将鹌鹑洗干净,接着加入10颗大枣、9g黄芪和50g猪肝和水一起炖熟，每天一次，7-10天是一疗程。
6.蒸花生桂圆：15g花生和15g桂圆加水蒸熟，每天一次。连用7-10日为一疗程。
产后贫血补血注意事项
产后补血至关重要，这关系到母亲和孩子的健康，但是也不是盲目的补血，补血的时候也有一些需要注意的地方。
一方面要合理安排饮食，不可长期偏食。新妈妈在产后应该多吃不同种类的食物，使自己得到更加全面的营养，不能因为偏食而吃单一的食物。但是食物的摄入必须安排合理，比如铁不能和草酸、鞣酸一起摄入；也不应该吃生冷辛辣、油腻、难消化的食物。食量也应该控制，不可过多也不能太少，如果没有胃口可以吃山楂、鸡内金等来开胃。同时也不可以饮用浓度高的酒类、咖啡、茶等。
另一方面尽量选择食补而不是药物治疗。“是药三分毒”，药物都有一定的副作用，如果长期服用，肯定会对人体造成伤害，比如损伤消化功能，所以应该优先用食补来治疗贫血。补铁可以减轻贫血症状，胡萝卜是不错的选择，因为其含有丰富的胡萝卜素和铁，并且有助于消化吸收。新妈妈在膳食上要格外注意，要全方位的补充营养，尤其是蛋白质、维生素和铁。平时多吃蛋类、肉类、红枣等。
如何预防产后贫血
1.贫血应该早点预防，最好在怀孕期间就高度重视，注意饮食。如果孕期就已经出现贫血症状，应该及时就医，并适当摄入红枣等补血之物，补充能量和铁元素。
2.在怀孕的早期，应该食用一些流质或半流质食物，这些食物比较容易消化，可以避免给胃部带来太大负担，比如豆腐、蔬菜汤等，每顿的量不要太多。如果感到饥饿可以增加饮食次数，注意营养的补充，忌挑食和偏食。如果贫血已经很严重，就应该及时就医，防止并发症的发生。
3.产前检查十分重要，要按时做，不能因为麻烦而忽视它。如果在产前已经有贫血，就应该多吃高营养的食物，特别是红枣、菠菜等食物。
4.红糖含有丰富的铁及其他元素，所以在产后，产妇可以适当服用红糖水，补充能量和铁元素。