什么是备孕期正确的饮食习惯呢？大家都从食物中获取营养和维持生命活动的能量，但是如果有的食物没有吃对的话会影响到人体内的一些机能，尤其是备孕中的男女尤为注意饮食方面。那么接下来就和老资料网一起来看看什么是备孕期正确饮食习惯吧！
什么是备孕正确饮食
健康饮食就是说膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和饼干等。英国食品标准局建议准备怀孕时的膳食要多样化，包括：
1、水果和蔬菜可以是新鲜的、冷藏的、干的，或一杯果汁等等。
2、碳水化合物食品如面包、面条、大米、土豆等。
3、蛋白质如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类（扁豆和豌豆）等。
4、鱼每周至少吃两次，包括一些高脂鱼，但每周吃高脂鱼的次数不能超过两次。新鲜金枪鱼（罐装金枪鱼不算油性鱼）、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等都是高脂鱼。
5、奶制品如牛奶、奶酪、酸奶等，这些食物中都含钙。
6、富含铁的食物，如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等，在你准备怀孕时，此类食物都能为你增加铁资源。
7、如果你吃一些含维生素C的食物，比如水果或蔬菜，或在吃富含铁的饭菜时喝一杯果汁，都有利于身体对铁的吸收。
良好的饮食习惯是育龄妇女身体储备的重要保证。不同食物中所含的营养成分不尽相同因此含量也不等。所以应注意不偏食，或过度摄取某种食物，尽量吃得杂一些，保证营养均衡全面。
饮食禁忌
1、腌制品
常见的腌制品有腊肉、香肠、咸鱼等，这类食物好下饭，因此受到许多人的欢迎。不过如果你决定备孕生宝宝了，腌制品食物可就碰不得了。因为腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，可能产生如亚硝酸胺等有害物质。对身体很不利。
2、高糖食品
备孕期间准妈妈要特别的注意，一定要尽量避免吃高糖的食物，以免引起体内的糖代谢紊乱严重的话便会成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯，就会导致出现孕期糖尿病。而孕期糖尿病会危害孕妇本人的健康不说，同时还会严重的影响到体内胎儿的健康发育和成长，如果严重的话还有可能会导致出现早产、流产或死胎。
上述便是本文的简单介绍，希望大家对“什么是备孕期正确饮食”有了一定的了解。生活中所吃的食物与男女的生殖能力有着不可分割的关系，所以备孕的朋友们要坚持健康饮食哦，这样的话能提高受孕和孕育健康宝宝的机会哦！