相信大家都知道，叶酸是孕期准备时要摄入的元素，不仅可以减少胎儿神经血管畸形，还可以减少女性自然流产现象。很多人认为这种营养元素应该是女性摄入的，而不是男性。但是，也有人认为，男人怀孕的时候也应该吃叶酸。那男性备孕需要吃叶酸吗？让我们一起看看。
叶酸是什么
叶酸又称维生素B9，是一种水溶性维生素，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。叶酸不仅可以预防神经管畸形的出生缺陷，还可以降低自然流产的发生率，减轻妊娠反应，促进胎儿生长。
男性在准备怀孕的时候需要叶酸吗
叶酸不仅是女性在怀孕准备期间需要的，因为许多男性有吸烟和饮酒的习惯，它会导致体内营养物质的流失，降低精子的质量。叶酸是一种营养元素，可以帮助男性提高精子质量和精子活性，从而提高男性生育能力。而且孕期补充叶酸也可以减少受精卵的畸形，所以男性在孕期也要补充叶酸。
除了叶酸，男性在孕期还需要补充蛋白质，因为蛋白质是细胞的重要组成部分，也是提高精子数量和质量的营养素。多摄入蛋白质不仅可以使男性体内的精子质量达到高质量，还可以防止受精卵与卵子结合后由于质量差而导致的自然流产。
男性吃叶酸有哪些注意事项
1、在备孕期要注意叶酸的补充，关键时刻摄入叶酸可以起到很好的效果，所以无论男女都不要错过这个关键时期。一般来说，那行补充叶酸的关键时期是备孕期，而女性是备孕期与孕早期三个月，在这两个阶段补充叶酸，会让胎儿神经血管畸形发育的概率大大降低。
2、注意叶酸片不要食用过多，一天一片0.4mg的即可。男性在女性怀孕后，就可以不用吃了。女性的话，虽然叶酸对胎儿的健康有很大的帮助，但并不是整个孕期都需要服用，只需要在备孕期和孕早期服用即可，长期服用，孕妇体内的锌会减少，缺锌也会影响胎儿的发育，所以适当补充叶酸即可。
3、注意含有叶酸的食物的烹饪方法，虽然我们生活中有很多食物含有叶酸，但是烹饪会造成食物中叶酸的大量流失，我们就摄取不到足够的叶酸。因此，如果想从食物中补充叶酸，就要改变烹饪方法，通过煮或蒸可以保留食物中的叶酸。如果平时叶酸不能得到足够的补充，那么吃点叶酸片补充一下也是可以的。
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