正在备孕的女性应该都听说过叶酸吧，吃叶酸可以预防胎儿神经系统畸形，但是市面上叶酸的品牌很多，一些女性不知道备孕吃什么叶酸效果更好，女性在选择叶酸的时候可以不用纠结选择什么品牌，只需要选对剂量就可以了，下面老资料网来详细的给大家介绍下备孕吃什么叶酸。
女性吃叶酸的时间应该在备孕前的三个月以及孕早期头三个月，在早晨或上午补充叶酸效果较好。因为白天人体新陈代谢较快，早上是吸收营养的最佳时间段，但有些人群空腹服用叶酸会引起胃部不适，因此建议早饭后半小时服叶酸比较好，与空腹服用效果相差不多。
案例分析
网友咨询：我之前吃过叶酸，最近2个月没吃，结果就这个月怀上了。我该怎么办?
答：叶酸即维生素B12，对胎儿的神经系统发育非常重要。如果胎儿出现叶酸缺乏，可能会引起一些疾病。叶酸在食物中，主要是深色绿叶菜中的含量比较高。要求备孕女性补充叶酸主要是出于这样的考虑：
1、虽然某些蔬菜说含有叶酸，但是现代饮食中比较难以保证蔬菜的摄入量，在烹饪过程中容易导致叶酸的流失。
2、叶酸非常便宜，并且在医院产科有免费的叶酸的发放，只需要说明在备孕提供身份证就可以领取了，常用的斯利安20多元人民币一盒。
3、叶酸缺失的后果比较严重，难以弥补。
备孕吃什么叶酸
女性在购买叶酸的时候需要看清楚规格，有一种规格0.4mg，是备孕怀孕女性吃的，可以降低神经管畸形和唇裂胎儿的出生率。另外还有一种叶酸规格是5mg的，这种是治疗巨幼红细胞性贫血的，这两种叶酸针对的是两种不同的人群，购买时可要看好了，不能买错了。具体买哪种牌子的叶酸没有什么规定，只要是剂量选对就可以了，能够在正规药方购买的叶酸片，质量都是值得信赖的。
叶酸过量有哪些危害
孕妇服用叶酸剂量是0.4毫克，若长期服用过量叶酸，准妈则可能出现厌食、恶心等症状，与孕反极易混淆。长期服用过量叶酸还有可能掩盖维生素B12缺乏的早期表现，可能导致维生素B12缺乏，进而损害到胎儿的神经系统。还会干扰人体内锌的代谢，影响锌元素的吸收，导致缺锌，从而增加孕妈生出低体重儿的概率。此外，研究证实，孕期血浆叶酸水平过高会增加下一代自闭症发生风险。
以上内容就是关于“备孕吃什么叶酸”的介绍，值得注意的是，不吃叶酸胎儿就一定畸形吗?这个需要看女性体内的叶酸储备，如果平时不爱吃蔬菜，偏食挑食，那么孕前和孕期都应该重视叶酸的补充。