在备孕期间备孕妈妈的饮食是非常重要的，毕竟准备妈妈怀孕的时候，如果饮食搭配的不合理的话会导致女性的抵抗力低下，还有后续一些列的问题，这样就会影响到怀孕，影响到我们的宝宝的健康，那么备孕妈妈吃什么菜比较好？让我们一起来看看吧。
备孕吃什么菜好
1.鲫鱼汤
鲫鱼主要是以植物为食的杂食性鱼，肉质细嫩，营养价值很高。鲫鱼汤含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。于消化吸收，经常食用能够增强抵抗力。其次，鲫鱼有健脾利湿、活血通络、和中开胃、温中下气的药用价值，对肾脾虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病患者有很好的滋补食疗作用；对产后妇女来说则可补虚下乳。
鲫鱼汤含有丰富的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用，鲫鱼汤含有多种维生素、微量元素及人体所必需的氨基酸，所以吃起来既鲜嫩又不肥腻，常吃鲫鱼不仅能健身，还能减少肥胖，有助于降血压和降血脂，使人延年益寿。
2.红糖生姜水
红糖生姜水主要是有暖子宫的作用，宫寒者可以多多服用。用250克红糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分钟，分成7份。可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。经后若感觉精神差，气色不好，可以在每天中餐前，喝一杯浓度约20%的红糖水。
3.红花蛋汤
红花具有活血通经、祛瘀止痛的功效，有助于治疗经闭、痛经、恶露不行、胸痹心痛、瘀滞腹痛、胸胁刺痛、跌打损伤、疮疡肿痛等症。鸡蛋补充人体所需的蛋白质和氨基酸，同时还有健脑益智的功效。红花煮鸡蛋具有活血通经、祛瘀止痛、补充营养、健脑益智的功效。这款食谱可以有活血生津的作用，对于备孕有好处，同时也可以有活血通络的功效呢，对于止痛有帮助作用，还可以预防跌打损伤哦。
以上就是对备孕吃什么菜最好的解答了，备孕女性还需要补充维生素E和一些叶酸片，男性备孕需要补充蛋白锌、蛋白硒和蛋白质这三个物质。缺蛋白锌、蛋白硒、蛋白质会导致男性精子质量差和精子活力低，并且免疫力会随之下降。日常生活都需要注意，不要吃辛辣，油腻，要戒烟戒酒。多运动，不要久坐，希望小编的回答能够帮助大家。