备孕从来不是一个人的事情，而是要夫妻双方一起努力，让彼此都是最佳状态，才能迎接健康宝宝的降临，让二人世界升级成有爱小家。叶酸对于备孕人群来说是一种非常重要的补充剂，那么男性备孕要吃叶酸吗?答案是肯定的，这里的叶酸不一定是指叶酸片，而是需要加强富含叶酸食物的摄取，下面老资料网就来给大家详细分析下男性备孕要吃叶酸吗这个问题。
男性备孕要吃叶酸吗?男性补充叶酸的作用
叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，存在于小到病毒、细菌，大到人类的所有生命系统中，因最初是从菠菜叶中提取得到的，故称为叶酸。叶酸除了可以预防神经管畸形出生缺陷外，还可以减少自然流产发生率，减轻妊娠反应，促进胎儿的生长。当然，备孕补充叶酸并不是女人的专利，作为繁衍后代的另一半，父亲的营养对孩子将来的健康至关重要。
备孕时期男性补充叶酸可以增加男性精子活力，增加精液浓度，减少精子中染色体异常的情况，减少畸形精子的概率。如果卵子和异常的精子结合，那么形成的胚胎是有缺陷的，出生的宝宝可能会患有唐氏综合征，还会增加女性流产的几率。
男性备孕叶酸得怎么吃
男士备孕和女士备孕服用叶酸的时间不同。根据精子的发生规律，人类的精子发育到成熟必须经过四个周期，大概需要64天。考虑各种因素，男士备孕至少得提前三个月服用叶酸。而女性是怀孕前后三个月都得服用。准备怀孕的女性们，应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。而对于男性来说，孕前男人补充叶酸平均每日摄入722-1500微克，精子危险系数会降低20%-30%。
男性备孕一定要吃叶酸片吗
不一定，男性补充叶酸可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。可以多食用含叶酸的水果，如橘子、香蕉、酸枣、山楂、猕猴桃等。蔬菜类，如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、硬花甘蓝等。动物类，可以选择动物的肝脏、肾脏、蛋黄等。
男性在补充叶酸的同时，再摄入如β-胡萝卜素、锌等营养物质，可以更好提升准爸爸“种子”的数量和质量，为培育宝宝打下健康基础。
看了上述老资料网关于“男性备孕要吃叶酸吗”的介绍，想必大家对于叶酸的重要性有了一定的了解吧。当然补充叶酸想要起到好的作用，必须要有良好的生活规律，避免熬夜和劳累，戒烟、戒酒，营养要均衡。孕育后代是伟大的事，不能光靠药物，需要从最基本的生活作息习惯开始。