受孕是很神奇的一个过程，有人一招击中满心欢喜，也有人久久不孕黯然神伤，备孕是有技巧的，和平时的生活饮食习惯想比，都会有所改变，才能让自己的身体储备足够的营养和能量来孕育小宝宝，女性如何备孕比较好，应该怎么备孕也是育龄夫妻非常关心的问题，下面老资料网就详细介绍下如何备孕，希望能对您有所帮助!
提高怀孕几率的方法
1、抓住每月排卵一次的良机。
理想的办法是在排卵前3-5天停止性生活，在排卵的前一天或当天行房事，可保证贮备一定数量和质量的精子供受孕时之用。并不是同房次数越多精子质量越好。
2、延长精液在女性私处内的逗留时间
同房采取男上女下位，并用枕头垫起腰及臀部，男方射精后，女方保持这种体位30分钟以上，保证精液不会从女性私处口流出。
3、促进女方性高潮的出现
男性同房配合默契，促进女性性高潮的出现大大增加怀孕概率，性高潮时宫腔压力由正压转向负压，精子易吸入。性兴奋过程中子宫位置改变升起，使宫颈口与精液池距离更近，有利于精子游入，提高受孕率。
4、养成良好的习惯
这里指的习惯包括了饮食习惯和生活习惯，男性需要戒烟，不要喝酒，夫妻双方备孕期均衡饮食，摄取足够维生素B2，补充叶酸和高蛋白食物。夫妻还要经常锻炼身体，减轻精神压力，提高睡眠质量，保证身体健康，对于备孕是很有帮助的。
如何备孕?饮食的调理
1、豆类食物：豆类食物是首选!豆类食物属于植物类雌激素食物，女性多吃豆类食物不仅可以补充雌激素，还能有效促进卵泡的发育，促进排卵增加受孕几率。女性朋友在经前或者经后，可以多吃一点黑豆，多喝一点豆浆。
2、维生素C食物：维生素C含量高的食物不能少!卵子的正常发育，少不了维生素C的参与，因此为了保证排卵的正常进行，女性朋友可以多吃一些绿色的蔬菜和橘类水果。
3、优质蛋白质：肉类，如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鲈鱼、黄花鱼、基围虾、海蟹、扇贝等，平时饮食中可以换着吃，但是一顿也不宜吃太多，荤素搭配才能保证营养均衡。
以上就是关于“如何备孕”的相关介绍，备孕的过程并不简单，为了下一代的健康，我们需要在备孕上多花心思，平时还可以多参加体育锻炼，如瑜伽、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。也利于身材的保持。