夫妻一旦打算要孩子，就要改掉不良的饮食和生活习惯了，如果在不做调理，身体变差生出的孩子健康问题都令人担忧，备孕是夫妻双方的事情，男性备孕期间注意事项也同样值得关注，下面就跟随老资料网一起来了解下男性备孕期间注意事项有哪些。
吃得健康
男性在备孕期间的健康的饮食可以帮助自己生成出质量好的精子，精子的发育对锌、硒、蛋白质的需求最明显，备孕男性要多吃瘦肉、禽肉、鱼肉、海产品、动物肝脏等富锌、富硒、富含优质蛋白质的食物，精子质量差的男性可服用生精片等药物。
除了补充优质蛋白，维生素也是必可不少的，每天摄食适量的新鲜水果和蔬菜，另外肥肉、奶油、巧克力、咖啡、奶茶、煎炸食品等油腻甜食不利于精子的生成，尽量少吃或者不吃，辛辣油腻的食物虽然让人食欲满满，但是作为备孕期的男性也需要避免，饮食要以清淡为主。
远离精子杀手
1、必须戒烟
备孕期间注意事项很多，戒烟戒酒是重点，烟草中存在已知的60多种毒害物质，它们可直接杀死生殖细胞，也能抑制精子的生成，影响男性的勃起功能。长期抽烟的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障碍，胎儿畸形率高。因此备孕前三个月男性女性一定要戒烟，并且还要避免二手烟的污染。
2、避免睾丸高温
睾丸的生精功能会受到高温的影响，睾丸一般比体温低1~2℃，它的最佳工作温度为35℃，若男性睾丸长期处于持续高温状态，会抑制健康精子的生成，大量精子会死亡，因此导致睾丸高温的事情，比如蒸桑拿、泡热水澡、骑自行车、久坐不动、穿紧身裤等都要避免，从事厨师、冶金工业等高温作业的男性，要做好日常降温工作。
3、远离毒物
毒品、化学药物、辐射、激素、重金属等毒害物质是精子杀手，长期接触可对男性生殖系统造成严重的损害，应尽可能的远离。从事相关工作的男性，最好停止接触3个月以上再考虑受孕。
按时休息，加强锻炼
男性长期熬夜、睡眠不足的男性，不但影响精神面貌，生育能力也会底下，精子质量也会越来越差，晚上11点前睡觉，每天保持充足的睡眠。经常失眠或者睡眠质量不高的男性，要注意调整好身体，必要时去医院接受治疗。
坚持锻炼可以增强体质，提高自身免疫力，有利于健康精子的生成。运动贵在坚持，备孕男性一周运动3~4次，每次1~2小时为宜，可根据个人情况改变运动量。
男性备孕期间注意事项就介绍这么多了，希望对广大备孕夫妻有所帮助，除此之外，备孕期间好心情也非常重要，精神长期处于紧绷的状态，会对生育造成负面影响，要常和亲人、朋友聊天聚会，唱歌听音乐，学会放松心情。