备孕饮食怎么调理是很多准爸爸准妈妈都非常关心的问题，备孕期间饮食的好坏对于受孕率也是有着至关重要的作用，可不要小看了食物的影响哦，饮食方面需要维持膳食平衡。饮食要求营养丰富，这里的营养丰富当然不是只选贵的，而应该选择对的，下面就来详细了解下夫妻备孕饮食怎么调理。
饮食调养促排卵
饮食方面，备孕女性可以多吃豆类食品，豆制品中含有天然的雌激素，能维持卵巢功能，延缓卵巢功能衰退，促进卵泡发育，豆浆、豆腐、黑豆、黄豆等都是不错的选择，同时，多补充优质蛋白质和维生素，也能让排卵更顺利，而且排出的卵子质量更高。
补充维生素
虽然均衡的膳食差不多能满足你所有的营养需求，但是对于孕妇来说补充足够的维生素特别重要，医生建议在准备怀孕阶段服用一种维生素补充剂，不过要记住，维生素补充剂只是为了强化身体，并不能替代健康饮食。你可以请医生为你推荐一种适合你的孕期维生素补充剂。
摄取叶酸
对于备孕饮食怎么调理我们应该了解叶酸的重要性，平时我们的饮食中会有叶酸的摄取，但是这些叶酸的剂量并不能满足备孕女性以及孕妇的需求，叶酸能减少宝宝患有像脊柱裂等神经管出生缺陷的风险。神经管出生缺陷是指当围绕中枢神经系统的神经管不能完全闭合时，发生的一种严重先天疾病。备孕女性每天应该补充0.4毫克(mg)叶酸，一般医院产科有免费的叶酸可以领取，一直吃到孕早期12周停止。
补钙
孕育生命的过程，需要大量的钙质，胎儿的骨骼发育、牙齿的生成也离不开钙，如果体内的钙不足，会给孕妇留下产后牙齿松动、骨质疏松的病根，乳制品和黄豆制品是很好的来源，尤其是纯牛奶，建议孕妈咪每天可饮用1-2杯牛奶，原则上准妈妈每天摄取到足量的钙(1,000mg)，就不怕有缺乏的问题。
补铁
孕妇贫血会给孕期带来很大的麻烦，还会影响到胎儿的正常发育，因此在备孕时期就需要补充铁剂，在孕育过程中，胎儿需要铁元素，在生产过程同，产妇也会流失大量铁元素，铁质以动物性来源的含量居多，如内脏、牛肉、猪肉等，尤其以红肉类最多，植物性含铁的食物包括海带、深绿色蔬菜。
孕妇在初、中期，维持基本的15mg摄取量即可，到后期建议每天要再多补充30mg的铁，才能维持母体和胎儿所需。孕期一般医生会开一些补铁的药物，女性按时服用就可以了。
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