备孕饮食怎么调理对于广大准妈妈准爸爸来说是非常关键的问题，备孕期间良好的饮食的调理可以把身体调整到一个最佳的状况，女性才有更好的体魄来孕育新生命，备孕期间不仅是女性要注意，男性也要注意饮食的健康，补充好的营养才能孕育健康宝宝，下面就跟随老资料网来一起了解下备孕饮食怎么调理。
健康的饮食计划
现代年轻人拥有健康饮食的可能不太多，每天忙于工作，没有太多的时间来精心制定饮食计划，每天可能就是各种快餐相伴，有的甚至连吃早饭的时间都没有，对于备孕饮食怎么调理也不太了解，对于备孕人群来说，不良的饮食习惯一定要改变，健康饮食就是说膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和饼干等。备孕时膳食要多样化，包括：
(1)水果和蔬菜，可以是新鲜的、冷冻的、干的，或一杯果汁等等，一天要至少吃5份。
(2)碳水化合物食品，包括面条、大米、面包、土豆等。
(3)蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类(扁豆和豌豆)等。
(4)鱼，每周吃一两次鱼绝对是健康的，包括一些高脂鱼，每周不宜超过两次。新鲜金枪鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等都是高脂鱼。然后就是超市里售卖的淡水鱼都可以吃。
(5)奶制品，牛奶、奶酪、酸奶等都含有大量的钙元素，可以预防准妈妈缺钙，每天可以和一杯牛奶。
备孕时不宜吃的食物
咖啡：咖啡是现代年轻都非常喜欢喝的饮品，但是里面含有大量的咖啡因，不利于胎儿的发育，并且平均每天喝一杯以上咖啡的女性，怀孕的可能性会降低。因此备孕女性在孕前三个月最好停止喝咖啡。
胡萝卜：虽然胡萝卜含有丰富的胡萝卜素以及多种维生素和对人体有益的营养成分，但是妇女大量的胡萝卜，摄入大量的胡萝卜素后，会引起闭经或引起卵巢的正常排卵功能，胡萝卜有助避孕。
大蒜：多食大蒜克伐人的正气，还有明显的杀灭精子的作用，有避孕的作用。
木瓜：木瓜是一种很有效的避孕药，木瓜中含有的木瓜蛋白酶，可与孕酮相互作用，从而起到避孕的效果。
以上内容就是关于“备孕饮食怎么调理”备孕期间，女性的经期一定要好好调理，这样才能确保有规律的排卵期，增加受孕的几率，滋补膏、豆芽、韭菜、海藻类食物，比如海带、紫菜等都可以适量的进食。滋补膏可以暖宫备孕，为宝宝提供一个良好的孕育环境。豆芽含有多种维生素，可以消除体内致畸物质，促进性激素生成。韭菜富含挥发油，纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒这排出毒物。