想要孕育一个健康的宝宝，需要爸爸妈妈提供优质的卵子和精子，这样结合的受精卵才足够优秀，才能保证生下的宝宝健康。因此怀孕前夫妻双方一定要备孕，饮食是备孕过程中非常关键的一个环节，一些新婚小夫妻对于备孕饮食要注意什么还不太了解，只要自己多通过网络或者过来人了解一些，备孕也不是难事，今天我们老资料网就来给大家聊一聊备孕饮食要注意什么。
夫妻备孕，除了生活作息，运动等调理，饮食也是非常重要的一个方面。备孕饮食有讲究，能不能一次就中，就看你会不会吃了。在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。
饮食调理有原则
虽然说备孕期间男女双方要多多补充营养，但是也不是吃越多越好，越吃越胖，不能盲目进补。饮食坚持“少油腻、多样化、多吃维生素和蛋白质”原则。因为油腻的食物可能比较难以消化，而且会在进入十二指肠及上端空粘膜时，产生胃酸，影响食欲。
每个准妈妈准爸爸都应该了解备孕饮食要注意什么，同时不要挑食，尽量多吃新鲜的水果和蔬菜，肉类也要适当补充，可以每天试试变着花样吃，帮助促进食欲。各种富含蛋白质和维生素的食品，也可以多吃点补充身体所需。
备孕饮食有禁忌
备孕夫妻注意饮食禁忌，咖啡因、酒精、烟草和高糖都是备孕时需要控制的，虽然不是绝对不能吃，但是绝对不能多吃，咖啡因对于备孕女性的影响比较大一些，可能会改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。
酒精和烟草过量的危害相信大家都有所了解，无论是男性还是女性打算要宝宝了，都要戒酒，戒烟，不要存在侥幸心理。高糖食物也要少吃，可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。尤其是女性，可能会引起孕期糖尿病，要注意了。
合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
保证充足的优质蛋白质
合理补充富含优质蛋白质的食物，对女性卵泡的发育，以及男性精子的调理都是有促进作用的，富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素。
以上就是关于“备孕饮食要注意什么”的相关介绍， 此外，夫妻双方备孕时还应该做相关的身体检查，有身体方面的疾病还需要积极治疗，以免影响到怀孕的顺利进行。