女人常常注重外在的保养，而忽视了内在的保养，内在就是指卵巢子宫等生殖器官，如果子宫没有保养好的话，很容易出现宫寒，宫寒的人经期会出现疼痛，手脚冰凉，体质还不好，对身体的损伤还是比较大的。那么宫寒怎么调理比较快，最有效果呢?一起来了解下吧。
宫寒怎么调理比较快
1、饮食调理
特别是在夏天尽量少吃或者太冰凉的食物，比如冰淇淋、冰西瓜等，不吃刚从冰箱里拿出的食物。平时饮食要有所选择，多吃补气的食物，少吃生冷的食物。在吃饭之前，可以喝一杯泡生姜水(开水泡)、或酸辣汤、胡辣汤这种温热的汤，既能化解体内的凉气，又能帮助减肥。吃饭要遵循“先热后冷”的原则。
2、适量的运动
运动对宫寒的女性也是有帮助的，对于体质偏寒的人来说，快步走是易行、有效的方法，如果能在卵石路上走，那就能同时刺激足底穴位，锻炼身体的同时达到舒经通络、改善血液循环的目的。
3、平时要注意保暖防寒
不管是冬天还是夏天，都需要注意身体保暖，夏天在空调屋里，建议女性在办公室准备外套、披肩、丝巾等保暖物品，要时护住易着凉部位，如肩膀、后腰、脖子、腿脚等部位。如果被雨淋、或是湿着头发被冷风吹，一定要及时喝些驱寒的汤水，生姜红糖水等。女性做了宫腔手术后，极易受寒风的侵扰，所以要注意保暖，特别是腹部和下肢。
4、泡脚
泡脚可以促进气血运行，其实这也是调理宫寒的一个养生妙招。用红花艾叶煮的水泡脚，每日坚持，每次20分钟。泡脚时，热气可以通过脚底上升到身体各处，宫寒的人也会在此时感觉腹部暖暖的，如果可以同时用热毛巾来捂一捂腰腹部位，那么效果会更好。
5、经期护理
女性经期健康的护理也是在保护子宫，月经期间喝红糖水有助于经血排干净，同时也有暖宫的功效。如果不打算要孩子，那么正确的避孕方式是关爱自己、对自己负责的表现。
小贴士：
【暖宫操】冬天保暖的方法很多，除了热敷腹部，还可以做暖宫操，双手稍用力按揉腹部，每晚入睡前做十分钟(或50个)，以脚部感到温热为最好。力度以自觉舒适为度，经期禁做。做操时内心平静、眼睛微闭、周身放松、心随手走。
综上所述就是关于“宫寒怎么调理比较快，最有效果”的介绍，宫寒对女性的影响可不小，大家也知道，严重的话会引起女性不孕，所以，要注意预防。在日常生活中，女性要注意自身的防寒保暖工作，保持规律的饮食和作息。