有不少发友困惑：运动健身会导致脱发吗？
今天我们就来说说运动健身和脱发的关系
运动健身会导致脱发吗
看看那些光头肌肉明星，巨石强森、杰森斯坦森、范迪塞尔......再看看运动场上奔跑的脱发球星，鲁尼、齐达内、罗纳尔多……
其实从理论上来说，健身和脱发之间似乎有一定的关系。
这种因健身引起的脱发，医学上叫做雄激素性脱发，特别是频繁、大量进行运动，会让人体内雄性激素水平长时间保持在高位。
我们知道，脱发主要原因是受雄激素影响，雄激素睾酮和体内的5α还原酶结合后，生成DHT会攻击毛囊，导致毛囊萎缩、头发脱落。
人在进行激烈体育运动时，睾酮大量分泌，体内雄性激素会剧烈上升，DHT水平也会大大提高，“促脱发几率”大为提升。
曾有研究发现，进行中高强度运动3个月，运动者DHT增加了14.5％（不运动的对照组仅为1.7%），所以从理论上说，健身的确会加重脱发。
拒绝脱发，别拒绝运动
不过换个角度你会发现，运动和脱发之间，关系并非那么直接、绝对。
毕竟即便是动作巨星，除了脱发的那一拨，还是有不脱发的一拨：在莱茵场上奔跑的球星，有脱发的鲁尼，自然也有不脱发的梅西。
为什么同样的运动方式，有的人就不脱发？
这其实也透露出了脱发的关键并非雄激素，脱发的根本原因在于——遗传。
不管是血液中的睾酮升高，还是双氢睾酮升高，它们对于脱发只是间接影响，对脱发进程起决定性作用的是毛囊本身的特性（遗传注定）。
雄性激素脱发患者头顶和前额部位的毛囊携带遗传基因，是DHT的靶器官，对于DHT更为敏感，DHT能抑制这部分毛囊的生理功能，导致毛囊不断萎缩直至完全闭合，而健康毛囊则不容易受到攻击。
也就是说，如果你携带脱发基因，即使不健身也会脱发；而如果你没有脱发基因，健身并不会导致脱发。
健身后“突然”脱发，更多可能是因为突然的健身刺激了雄激素分泌，促进了脱发的“早发”，让脱发提前。
健身不可拒绝，脱发可拒绝
看到这，你是不是长舒了一口气？
其实就算是“运动脱发”，也并非所有的运动都会造成脱发。
运动一般分为有氧和无氧：
●无氧运动，比如短跑、举重、俯卧撑、肌力训练等，会使DHT浓度升高，加重脱发。
●相对温和的有氧运动，比如走路、跑步等正常强度的运动，不仅不会大幅度提高雄激素水平，反倒能够促进血液循环、增强心肺功能，有利于头发生长。
咱大多数人并非职业健身、运动员，正常的体育锻炼，完全不用担心和脱发的关系，只有职业运动员级别的锻炼，才会影响到睾酮水平，对脱发产生理论上的影响。
换句话说就是，健身对于脱发来说，只是一个很小的影响因素，没必要因为担心害怕脱发拒绝运动！
担心运动脱发，不如先管好这些“防脱发”的习惯：
①合理饮食，荤素搭配，不要过度节食，少食用辛辣油腻食物；
②善于调节自己的情绪和精神压力，压力大易脱发无需多说；
③戒烟、戒酒、避免熬夜，不良生活习惯会影响头发生长；
④正确洗头，2～3天洗一次头发，过于油腻以及出汗量大可一天一洗。