正值三伏天，天气炎热、出汗增多等都会导致头皮出油更多，不少人一天不洗就非常油腻，伴随的掉发问题也越来越严重。面对出油问题，大家反应就是用控油洗发水，但只能解燃眉之需，很快头发又会变得很油。今天，想跟大家聊聊怎么有效地去油。
1/ 头皮爱出油是哪里出了问题？
解决头油这个难题之前，我们有必要知道产生的原因，总结多年的临床经验，我认为主要有以下几个原因� 皮脂腺敏感
下面这张图就是我们的皮肤组织结构，有点类似一个小型工厂，由毛囊、汗腺、皮脂腺、血管等结构组成，分工明确。而负责分泌油脂的，就是皮脂腺。
皮脂与汗液混合形成一层薄薄的乳化膜，就形成了我们口中说的“出油”，头皮出油是正常的，但如果出油太多太快，可能就有问题了。导致这个现象的因素有两个：遗传因素和外部因素。
皮脂腺敏感就属于遗传因素，有些人雄性水平高，分泌旺盛，天生就爱出油，头发往往不出一天就油了，这类原因和遗传基因有直接关系。 饮食习惯
饮食油腻的人出油会多，饮食油腻会加重肝脏的负担、影响血液循环和自身营养物质的代谢，终导致皮脂腺也受到刺激并大量分泌油脂。 熬夜
熬夜会刺激皮脂腺分泌油脂，生活中我们经常能观察到一个现象，熬夜后的人出油特别多。 长期对着电脑
注意力持续集中，大脑的兴奋是需要雄性来维持的，不仅会加速皮脂腺分泌旺盛，也会雄性脱发。
精神因素
精神压力大、精神紧张，这类人会在短时间影响内分泌水平，间接导致皮脂腺受到刺激，因为精神因素和神经元活动密切相关，而皮脂腺也受到神经系统活动影响。 外界刺激
不良的环境因素，比如雾霾等也会导致油脂大量分泌，再或者你使用了刺激性很强的洗发水，也会影响毛囊分泌油脂。 病理性因素
当头皮感染了，或者、脂溢性皮炎等问题，也会导致皮脂腺大量分泌油脂。
2/ 去油简单有效的方法
无论是遗传因素，还是后天行为导致，头皮爱出油的本质是头皮皮肤中的皮脂腺受到了刺激，所以的控油手段，也是从这个方向去解决问题的。
除了建议大家都保持良好的生活习惯，我还这4类强力的控油方法，只有专业的皮肤科医生才懂，让你摆脱头发油腻，找回清爽感觉。
多吃杂粮等去油食物
除了杂粮粥、燕麦片这些的去油防脱食疗，山楂、冬瓜、绿茶等等也有利于去除头油。对于头发爱出油的朋友，这里提倡比较健康的饮食习惯，以清淡、粗粮为主的饮食偏好是非常有利于头发控油的。
因此，辣椒等刺激性食物会直接刺激皮脂腺分泌更多油脂，还容易出现、脂溢性皮炎的问题；而太咸的东西，会导致细胞的渗透压出现变化，出现头皮干燥、失水的现象，也会导致油脂大量分泌，总之口味太重的食物，对人体健康影响是很大的，会导致很多脱发、出油、皮炎等问题的发生。
口服维生素B族
头皮出油是皮脂腺活动的结果，有些特殊成分是可以调节这个过程的，比如维生素B族。
维生素B族可以在体内形成烟胺酸，直接减少油脂形成，而且有利于头发生长。维生素B族完全没有副作用，尤其适合工作劳累、容易困乏的人，可能促进能量的释放，恢复精力，我有很多患者听我的建议服用维生素B族片，普遍反映出油明显减少，掉发情况也有所好转。
专业控油产品
对于油脂特别旺盛的人来说，头皮环境是偏酸性的，想深层去油脂，就要根据酸碱中和的原理选择弱碱性洗发水。
如果普通的“控油洗发水”效果不明显，可以考虑更专业的控油产品，比如水杨酸制剂。
医用级去油洗发水大多数都是水杨酸成分，水杨酸是一种脂溶性成分，可以深入毛孔进行清洁，这是普通的控油洗发水做不到的。另外，如烟胺酸、果酸等成分，也是常见的专业级强力去油脂的成分。
3%浓度的水杨酸成分，接近药物的疗效，去油脂、作用，不过去油能力过强，不能每天都用容易毛囊和发质，建议结合自己的情况，一周一次即可。
药物
以上这些成分和方法，使用一般可以不经过医生，但如果是严重的脂溢性皮炎、银屑病等头皮类炎症，就要去找专业的医生，采取专业的手段了，可能包括雄性拮抗剂、维A酸、二硫化硒等等，但必须在医生指导下使用。
这四种方法是常见也有效的去油方法，大家可以根据自身情况结合使用的话，效果肯定非常显著。如果这些方法都不管用，出油的同时还伴随头发细软、脱落的情况，这种情况可能属于，如果不及时采取一些措施可能会发展成为秃顶，建议尽早去医院采取专业的。