头发出油应该是现代很多人遇到的一大难题，间隔一天不洗头，头发就会变成一缕一缕的，对自身形象有着很大的影响。头发特别爱出油是怎么一回事呢？该怎么办呢？
合理饮食有助控油
一、洗发水选择错误
现在市面上的洗发水产品多种多样，好的洗发水对头发与头皮的健康起着非常重要的作用。
解决方法：我们生活中的大部分洗发水都含有硅。硅是一种封闭剂，会让洗发之后的护发品无法进入头发中，同样也会附着于头皮上引起出油、脱发等问题。所以如果你头发出油严重，要选择无硅、纯植物并有控油效果的洗发水。
二、过于频繁洗头发
相信很多出油多的朋友会有这样的感受，看着头发油了，就会不由自主的想洗头。但洗头次数过于频繁也一样会加重头发出油。皮脂是根据信息反馈来分泌的，频繁地洗头将头皮上的油脂洗净后，皮脂会收到“缺油了”的信息，然后进一步分泌油脂，这就会导致油脂分泌越来越多，头发越来越油。
解决方法：洗发的次数好控制在2-3天洗一次，但是要保证每一次洗发都能够干净。洗发时可以分两遍，遍专门清洗头皮，第二遍清洗头皮的同时也将发丝洗净。
三、饮食与作息无规律
饮食油腻、辛辣，或者经常食用油炸食品、垃圾食品，都会使皮脂腺活跃，油脂分泌旺盛，导致头发出油严重；并且经常熬夜，睡眠不足，精神压力过大等原因同样也会造成出油严重或发质枯黄等问题。
解决办法：要保证充足睡眠，作息规律，少吃高脂、高热量、辛辣食品。还要多运动，保持良好的心态，避免过于紧张等。
四、过度使用化学美发用品
使用发胶、喷雾等定型产品，会使得头发长时间与空气隔绝，这时会使得你的头皮更油腻。 并且，如果过度使用美发产品并且清洗不，堆积在头发与头皮上，长久这样就会引起头发油腻出油的状态。
解决方法：如果头发出油严重了，在调理到健康头发之前，要避免大量使用美发定型产品。如果一定要使用，要选择质地清爽些的喷雾，并且晚上睡觉前要清洗头皮与发丝。
希望通过以上的介绍，发友们对如何应对头发出油的问题应该有了一定的了解，如果还有其他疑问，可以咨询碧莲盛植发医生。