脱发人群的逐年增多和日益低龄化使很多年轻人也开始关注了自己的头发。头发或秃顶会严重影响人们的外貌和心情，很多朋友在咨询哪些食物可以促进头发生长，对头发有好处，下面就给发友们解答一下如何解决这类问题。
头发的成分主要是身体器官分解出的食物中的蛋白质，人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长，但是一些过度的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象。优良的蛋白质有虾类、鸡肉、牛肉、鸡蛋等，每天优质的蛋白质的摄入是对头发很有帮助的。
另外，当人体血液循环不畅的时候，毛囊无法吸收足够的营养物质，这时头发的生长就会受到影响，所以平时可以多吃一些、促进血液循环的食物，比如枸杞、大枣等。还可以适当吃一些富含维生素的食物，在胡萝卜、杏仁、芒果中含有较多的维生素A。还有一些脱发是由于缺少微量元素一起的，所以在日常的饮食中也要注意微量元素的摄入，可以吃些核桃、花生、芹菜等。要杜绝刺激、辛辣食物。
但如果毛发缺失是天生的或者因为毛囊坏死造成的，这种情况可以选择植发手术来改善。植发手术是通过移植自身后枕部健康的毛囊组织，将其种植到需要头发的部位，等移植的毛囊适应新的环境成活之后，就会长出新的毛发，和原有的头发一样，正常修剪和烫染都没有任何问题。
希望以上回答对您有所帮助，日常的养护自然必不可少，但是如果发现已经有了脱发现象，还是要到正规医院及时就医，切勿自行猜测。