脱发虽然和营养有很大的关系，但食疗毕竟比较有限，但是却简单，很多人希望通过吃一些食物来达到改善脱发的效果。那么多吃黑芝麻、黑豆有作用吗？
图：碧莲盛植发案例术后效果展示
黑芝麻、黑豆的作用
中医上认为，多吃一些黑芝麻、黑豆类食物，能够，如果肾虚人士多吃黑色食物，有利于强身健体。 而且民间常用黑芝麻来减少白发“以形补形，以脏补脏”就是这个道理。黑芝麻中含有一些对头发有益的高蛋白，不饱和脂肪酸和一些头发所需的微量元素，所以适当吃，对于缓解头发干枯、易断，脱发和白发生成作用非常大。但是切忌多吃，从营养学来看，大量摄入黑芝麻会给我们的肠胃造成一些负担。所以建议大家，可通过熬粥、做汤、炒菜的方式进行食用。
脱发了吃点什么好
脱发的发生从一定程度上与营养失衡有关，当然也并没有什么食物，能够包含头发所需的所有营养物质，所以需要进行补充。头发是由蛋白质、维生素和微量元素组成的，所以平时可多吃一些对头发有益富含蛋白质、维生素食物，比如如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、海产类、新鲜的蔬菜、水果等，多吃硬壳类食物和黑色食物，比如核桃、黑芝麻、黑豆等。当然如果头发偏油腻，可多吃一些杂粮粥和纤维类食品，不仅有助于促进头皮生长，还有助于控油。
食疗只是脱发的一个小方面，除了食物，还要调节好生活习惯，从饮食、作息、护发方方面面去控制和调节。当然如果掉发已经非常严重，建议建议及时就诊，以防耽误了良机。