很多时候我们体内缺乏一些营养元素就会出现状况，而医生大多建议我们通过食补的方式，可见食物对于我们的重要性。《印度时报》日前刊出有益头发生长的5种食物，我们下面就来看看都有哪些食物对于我们的头发有益。
三文鱼。三文鱼其实在我们的日常生活中并不是很常见，不过在一般的超市都可以买的到，是十分美味的。三文鱼含有的蛋白质和维生素D都有益增强发质。另有研究发现，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发很要重要，就好比犹人离不开水一样，头发生长离不开欧米伽3脂肪酸。这种脂肪酸有益头皮细胞健康，可以头皮、头发干燥。
核桃可以促进头发生长
核桃。核桃也是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。而且不只是含有脂肪酸，核桃中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受，平时吃一些核桃可保持头发光泽靓丽。当然也有人认为核桃是补脑的，对于头发没有效果，可并不是这样，只是说补脑的效果更突出一些而已。
牡蛎。牡蛎中含有大量的锌，有助于调节人体内雄。当人体内的雄水平偏低时，很容易导致头发生长缓慢以及头皮屑增多等问题，甚至还是会出现脱发。同样富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊，所以平时多吃一些海鲜也是不错的选择呢。
山芋。头发生长维生素不可或缺，山芋中含有大量的β胡萝卜素，该物质在人体内会自动转化为维生素A，实验证明，维生素A可以有益于头发健康。此外胡萝卜、芒果、南瓜、杏等食物中也富含维A。
鸡蛋。鸡蛋总是国内常见的食物了，几乎是很多家庭每日必备的食材，鸡蛋除了含有丰富的维生素H外，还含有大量蛋白质以及锌、硒、硫和铁等4种关键微量元素，有益头发生长和头皮健康的。甚至还有的是用鸡蛋清洗头发，不过效果还有待于进一步证实。