柔顺的头发是很多人都所希望的，但由于种种原因导致部分人出现掉发的情况，那么吃什么长头发多。特别是对于一些经常掉发的人，了解吃什么长头发多，对头发的生长以及保护都有着很大的作用。
通过各种渠道了解到一些相关食疗养护头发的方法，促进头发快速生长，在这里为有脱发问题的朋友两种小药膳，可以作为参考：
黑芝麻是掉发的佳食补材料，这是因为黑脂肪含有头发生长健壮的重要成分如卵磷脂、蛋白质、维他命 E、亚油酸等。经常服用除了让头发乌黑之外，还能够通便呢。吃什么长头发多以下都是比较好的食物。
图：黑芝麻
1。黑芝麻磨粉：简单的服用法到市场选购不加糖的黑芝麻粉，每天一汤匙即可。不爱吃早餐的漂亮妹妹，好能够把芝麻粉当做早餐，对也很身体有好处，一个月后，就看得到效果。但是别吃太多，以免一直跑厕所。
2。百合芝麻炖猪心：麻烦、可是也有小百合、黑芝麻、红枣、生姜等各少许，再加上猪心一个，小火慢炖两三个小时，就情能让人心安定、减少掉发。一个月可吃一次，虽然麻烦了点，但是很值得投资。
除了以上两种小建议以外呢，针对吃什么长头发多这个问题，再几种需要注意补充的中药营养成分那就是还要适当补充碘质、铁质、维生素E这三种也是有效养护头发的重要组成部分。
图：吃什么可以快速长头发
含碘的食物包括：可多吃海带、紫菜、牡蛎等水食品。 含铁质丰富的食物包括：黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡罗卜、马铃薯等食物。 含维生素E丰富的食物：鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
碧莲盛专家建议说，不管吃什么，食疗的效果毕竟有限，只能作为辅助手段，还要结合专业的调理方法或者通过植发手术来。以上就是关于吃什么长头发多这个问题的相关内容，如果其它问题，可以直接联系碧莲盛在线医生。